15 matvarer som brenner mer kalorier enn de inneholder
Snacks for kontoret, overbærende middager som du faktisk ser frem til å spise og frokoster som gjør det tidlig oppe, det kan være vanskelig å finne en balanse mellom sunn mat og munching på noe som stemmer overens med smaksløkene dine. Heldigvis nok, det er mat der ute som har evnen til å brenne flere kalorier enn de faktisk inneholder ved forbruk - eller så sier de.
Vår liste er full av gode ideer som vil dempe sulten din, fungere som gode sider til noe måltid eller bare spille en rolle i å tjene som en skyldfri kveldsmat. Mange av disse valgene kalles "negative kalori" matvarer fordi de i hovedsak blir kalorierfrie ved fordøyelsen - fordi de brenner av flere kalorier under prosessen enn maten inneholder før du kaster ned. Selv om det er noen som debatterer disse "fakta" og har et problem med begrepet "negativ kalori", er det ingen tvil om næringsverdien av alle biter som vi har tatt med på listen! Så skyv potetgull og sjokoladekake-kaker til side, og i stedet dykk inn i noen av disse kalorier som brenner maten "freebies".
15 tomater
Hvem elsker en saftig stykke tomat med litt salt sprinklet på toppen? Vel, hvis ja, har du lykke. Tomater er kjent som næringsrik mat, men de er også en for å brenne flere kalorier fordøyende enn hva de faktisk inneholdt ved forbruk. Og mange ernæringsfysiologer tror at disse kalde fruktene er enda mer fordelaktige når de er kokte, noe som bidrar til å senke høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå.
14 Selleri
Selleri er trolig den mest berømte for sin "negative kalori" rykte. Gjorde det meste av vann, selleri er flott for ranchdyping og fullstendig slathered i en runde av kremaktig peanøttsmør. Heldigvis, kaloriene du vil innta i løpet av disse snack-festene, vil ikke være nesten like ille siden selleri også er imponerende høyt i fiber.
13 Grapefrukt
Selv om grapefrukt ikke er virkelig en "negativ kalori" mat, er det fortsatt et godt alternativ for når du vil ha en sunn start på dagen. Den inneholder bare 74 kalorier per kopp og dets antioksidanter utløser leveren for å bryte ned fett - noe som er grunn nok til å gjøre dette til en del av ditt daglige kosthold, tror du ikke?
12 Leafy Greens
Leafy greener er for stort sett laget av vann og fiber! De vil gi deg et fint løft i energi, og selv om du ikke vil få tak i en håndfull greener for å snakke om ettermiddagen, kan en rask blandet salat være akkurat det du trenger. Salat, spinat, kale og arugula kan alle bli funnet under denne veggie paraplyen.
11 Papaya
Denne tropiske frukten inneholder også få kalorier og mye fiber - og til og med bekjemper forstoppelse samtidig som kolesterolet holdes i sjakk. Papaya er full av vitamin C og kan bidra til å redusere risikoen for polyarthritis. Legg denne behandleren til din neste fruktsalat, som en side til smørbrød eller kastet inn i havremel om morgenen.
10 Chili Peppers
Legg til noen varme chili pepper til kostholdet ditt hvis du vil ha noe som ikke bare vil spice opp entrees, men også brenne noen ekstra kalorier også. Lær hvordan du lager en lavkalsaus til kyllingen din eller legg til et spark til din knockout chili som hele familien elsker. Disse også er ryktet for å drepe flere cals i løpet av fordøyelsesprosessen enn de tilbyr i serveringsstørrelse, så hvorfor ikke legge dem til din blanding av snacks?
9 Agurk
Det er allment kjent at agurker består av det meste vann, så det er ikke en overraskelse at disse pre-pickled veggiene har endte opp på listen også. Legg til en sunn crunch til salaten eller smørbrød, eller bare spis kalorier i dukkert etter eget valg med noen runde skiver.
8 asparges
Rik i folat, perfekt for avgiftning og økning av stoffskiftet, asparges har mange fordeler - selv om det blir en dårlig rep for at man får et lite stinkende nummer 1. Selv om det er på "negativ kalori" -listen, er det Veldig bra for gravide kvinner å hengi seg siden folat reduserer risikoen for mange livstruende forhold - ifølge Daily Mail.
7 Blomkål
Blomkål kan ikke være en overraskelse på listen heller, men det er en fin påminnelse om at den eksisterer, tilsynelatende som om den er litt mindre populær enn den er grønnere motstykke, brokkoli. Lavkal, lavkarbon og inneholdende antiinflammatoriske antioksidanter, denne veggie kan brukes til å lage pizza skorpe, ris og potetmos ".
6 epler
Hvem elsker ikke et skarpt, saftig eple hvilken som helst dag i uken? Før du drar inn i en Fuji, vet at kaloribrensen bare gjelder for Granny Smiths. Grønne epler er høy i fiber som reduserer sult og er gunstig hvis du prøver å gå ned i vekt. Og visste du at mat rik på fiber vil hjelpe deg til å føle deg fyldigere lenger?
5 magert kjøtt
Ja, til og med kjøtt fortjener en funksjon her, men bare den skarpeste typen. Svinekjøtt, kalkun og kylling kan ikke helt falle under "negativ kalori" -paraplyen, men protein gjør fordøyelsessystemet jobber hardere som øker stoffskiftet og hjelper deg med å brenne mye mer kalorier - og hvorfor høyprotein dietter er så populære.
4 vannmelon
Enhver favoritt sommerfrukt kan også være en skyldfri snack for oss alle. Laget av det meste vann, derav "vannmelon", vil du elske å downing et stykke vannmelon i de varmere månedene av året. I en full fruktsalat eller bare en akkompagnement til en lett lunsj, trenger du ikke å telle kaloriene her.
3 kaffe
Er du overrasket over at kaffe laget listen også? Du er ettermiddag overbærenhet kan være litt mindre skamløs nå. Men nøkkelen her er å drikke alt på egenhånd, tilsetningen av sukker, smaksatt sirup, melk, pisket krem og lignende, øker bare kaloriene her. Du trenger det til å være svart for å få fordelene av redusert cravings og økt metabolsk hastighet.
2 Brokkoli
Brokkoli eller "trær", som de små sier, kan gjøre underverk for kroppen din. Rik på fiber - det er grunnen til at det gir opp i fordøyelsen, dette er en av de mest populære grønnsakene på listen. Kast i pastaer, salater, som en morsom side til måltidet eller bare dyppet i en smakfull dressing, det er en allsidig godbit som er helt skamløs.
1 Jordbær
Disse yummy bitene fortjener et sted her også. En bolle full av jordbær som ettermiddagsmat er langt bedre enn å ta den posen med potetgull i skapet, spesielt siden de brenner av de fleste av kaloriene sine under fordøyelsen. Selv om du dypper dem i sjokolade, vil desserten din ikke virke "så ille" som det kan være.