15 matvarer som holder skjeden din lykkelig

Alle vet at diett spiller en viktig rolle i å holde et sunt sinn og hjerte, men visste du at dameens deler også kan ha nytte av maten du spiser? Din vagina vil ikke forandre seg, men et sunt kosthold kan hjelpe deg med å unngå gjærinfeksjoner, vaginal tørrhet, urinveisinfeksjoner og til og med menstruasjonskramper.

Men hvis det finnes matvarer som hjelper deg med å unngå vaginale sykdommer, er det også de som gjør deg mer utsatt for helseproblemer. Legg merke til en ubehagelig lukt der nede? Det er sannsynligvis på grunn av maten du spiser. Føler du en kløe som ingen andre kan klø? Du kan spise for mye av en bestemt mat.

Generelt, å spise mat som er bra for skjeden, fremmer et sunt reproduktivt system, for ikke å nevne et mer fenomenalt sexliv. Her er 15 matvarer som du bør spise - eller unngå - for å holde vagina glad.

15 Unngå sukkerholdige matvarer, spesielt hvis du har diabetes

Ifølge US Department of Health and Human Services vil rundt 75 prosent av kvinnene lider av gjærinfeksjoner på et eller annet tidspunkt i deres liv. Og en av grunnene til disse infeksjonene er å spise for mye sukker siden gjær og bakterier er veldig glad i sukkerholdige miljøer.

Men mens du trenger å forbruke en forferdelig mengde sukker til faktisk å lide av gjær infeksjoner, bør de som har diabetes eller diabetes ikke ta ting lett. Gjærinfeksjoner er bare en av de mange komplikasjonene de kan få hvis de ikke kontrollerer blodsukkernivået.

Generelt hevder Verdens helseorganisasjon kvinner å begrense sukkerinntaket til rundt seks teskjeer om dagen.

14 Minimer sjokolade og koffein for å unngå blære irritasjon

Når vi snakker om vaginal helse, kan vi også ikke hjelpe, men snakke om blærehelsen, siden disse to organene er nær hverandre. Uansett hva irriterer, kan blæren også ha en skadelig effekt på skjeden din.

Koffein og sjokolade fungerer begge som diuretika som gjør deg tisse mer enn du burde. Hvis du har en tilstand som kalles interstitial cystitis eller smertefull blære syndrom, ville du gjøre deg selv en stor tjeneste ved å unngå disse to matvarene fordi de bidrar til en overaktiv blære.

Kunstige søtningsmidler som sakkarin og aspartam gjør det samme, så fjerner du diett brus som inneholder ikke bare kunstige søtningsmidler, men også koffein.

13 Unngå karri og asparges hvis du ikke vil ha en stinkende krøtkule

Hver skjede lukter annerledes, men du kan påvirke det litt ved å unngå matvarer som gjør svetten mer odiferøs enn vanlig. Tross alt inneholder skjeden også svettekjertler, ganske mye som resten av kroppen din. Slike matvarer inkluderer asparges og karri, hvis sterke lukt kan påvirke lukten av svetten din i de nederste områdene.

Det er imidlertid ikke nødvendig å bekymre deg hvis du bare spiser disse matene noen ganger. Bare vær sikker på at du ikke gjør disse matene en stift i kostholdet ditt. Det vil også hjelpe hvis du unngår å bruke tette klær og selvfølgelig trene god hygiene.

12 Spis ikke for mye rødt kjøtt for en sunn luktende skjede

Rødt kjøtt kan være deilig, men det er absolutt ikke veldig bra for din generelle helse. Ikke bare er rødt kjøtt fullt av mettet fett som er knyttet til hjertesykdom, men det gjør også svetten din lukter. Faktisk, prøv å lukte deg selv to timer etter å ha spist rødt kjøtt, og du vil allerede merke forskjellen. Det ble til og med en studie utgitt i 2006 som viste at menn fant kvinner på et ikke-kjøtt kosthold mer attraktivt enn de på en kjøtt diett på grunn av deres mer behagelige dufter.

Plus, kjøtt og fisk er svært alkaliske, i motsetning til skjeden er litt sur pH. Derfor kan å spise rødt kjøtt også øke skjedenes pH-nivå, og baner vei for at infeksjoner oppstår.

11 Ta hvitløk for sine antimikrobielle egenskaper

Hvitløk er best kjent for sine antimikrobielle og antifungale egenskaper, så det virker underverk mot gjær eller candida-infeksjoner. Urten inneholder den aktive ingrediensen allicin, som er ansvarlig for hvitløkens helbredende effekter.

Men før du legger hvitløk til alle maten du lager, vær advart om at den også har en sterk lukt som kan påvirke hvordan du lukter der nede. Som alle andre matvarer, bør dette tas i moderat, slik at du høster fordelene uten å sette opp stinken.

Det kan også hjelpe til med å bruke en hvitløk vaginal suppositorie for å behandle gjærinfeksjonen, men konsulter legen din først før du gjør dette.

10 Spis ferske frukter for total vaginal helse

Bortsett fra å være en integrert del av et balansert kosthold, inneholder friske frukter vitaminer som støtter total vaginal helse. For eksempel er citrusfrukter, bær, kiwi og guava alle rike på C-vitamin, noe som øker immunforsvaret og bidrar til å bekjempe gjær og bakterielle infeksjoner. Studier viser også at fersk frukt holder menstruasjonskramper i sjakk, spesielt for de som opplever premenstruelt syndrom.

Og her er et populært tips, selv om det ennå ikke er støttet av forskning: ananas gjør dine nære regioner lukt og smak hyggelig. Det er ikke noe galt med å spise ananas heller, så leger sier at hvis det fungerer for deg, så gjør du det bare.

9 Spis yoghurt for å hindre gjærinfeksjoner

Bortsett fra å bli lastet med vitaminer, er naturlig gresk yoghurt gunstig for de som lider av kroniske gjærinfeksjoner, urinveisinfeksjoner og bakteriell vaginose, takket være det rike probiotiske innholdet. Probiotika, ofte referert til som "gode bakterier", bidrar til å opprettholde skjedenes litt sure pH, noe som gjør det vanskelig for andre bakterier å trives i den. Bare husk å unngå sukkerholdige og flavored yoghurt fordi de ikke vil gjøre mye for din vaginale helse.

Men yoghurt er ikke din ensomme kilde til probiotika. Du kan også prøve andre gjærede matvarer som kimchi, surkål, kefir og miso, da de alle inneholder levende og aktive kulturer.

8 Drikk tranebærsaft for å unngå UTI

Ren tranebærjuice er gunstig for både urinblæren og skjeden. Det lindrer symptomer på urinveisinfeksjon eller UTI, og samtidig balanserer pH-nivåene i vaginalområdet.

Som frukt er tranebær også en stor kilde til essensielle vitaminer som C, E og K, som alle bidrar til bedre helse. Men i stedet for å kjøpe de pakkede tranebærjuice som inneholder for mye sukker fra din lokale dagligvarehandel, kan du prøve å lage din egen uforbehandlede versjon hjemme. Usøte tranebær er ikke akkurat velsmakende, men du kan spise dem friske eller kombinere dem med bananer for å lage en tranebær banan smoothie.

7 Spis frø og nøtter for å forhindre vaginal tørrhet

Mandler, valnøtter, hasselnøtter og oljer avledet av dem er alle rike på vitamin E, som forhindrer vaginal tørrhet og kløende følelse assosiert med det. På samme måte inneholder linfrø og solsikkefrø fytoøstrogener og omega-3 fettsyrer som bidrar til å øke østrogennivåene og bekjempe vaginal tørrhet. Disse er spesielt nyttige for menopausale kvinner som opplever en naturlig nedgang i østrogenivået som til slutt fører til en tørr skjede.

Alminner og gresskarfrø er også gunstige for kvinner som opplever sine månedlige perioder, siden deres rike sinkinnhold hjelper til med å regulere deres menstruasjonssykluser. De bidrar også til å forhindre menstruasjonskramper.

6 Hold vaginale membraner hydrert med vann

Du kan virkelig ikke sette en grense på alle helsemessige fordeler av vann. Det inkluderer sin hydratiserende effekt på slimhinnene eller veggene i skjeden, og hjelper dem dermed å fungere skikkelig og holde seg i toppform.

Vann gir også naturlig smøring der nede, som ikke bare bidrar til å bekjempe vaginal tørrhet, men også nøytraliserer uønskede lukt som kommer fra maten du spiser. Så hvis du har spist mer enn din del av karri i dag, trenger du bare å øke vanninntaket for å spyle av den ubehagelige duften.

Drikk seks til åtte glass vann hver dag for å sikre at vagina og resten av kroppen din blir hydrert.

5 Dra fordel av søtpoteter 'høyt innhold av vitamin

Søte poteter er ikke bare et sunt og yummy alternativ til tradisjonelle poteter, men de er også fulle av vitamin A som bidrar til å holde veggene i livmoren din sterke. Dette er absolutt nyttig når du planlegger å bli gravid, da den forbereder livmoren din for barnebarn. I tillegg inneholder den også mye vitamin B6, som bidrar til å hindre morgenkvalme blant gravide kvinner.

Søte poteter inneholder også næringsstoffer som oppmuntrer til produksjon av kjønnshormoner, slik at du blir levende og energisk akkurat når du trenger det mest. Så i stedet for å smelte på fete pommes frites, hvorfor ikke lage søte potetfries i stedet?

4 Har noen mørke bladgrønt for å forbedre sirkulasjonen

Du vet allerede at mørkegrønne og løvrike grønnsaker er gode for kroppen din, men kan du noen gang forestille deg at det også er bra for dameens deler? Bortsett fra å forhindre vaginal tørrhet, renser de også blodet og øker sirkulasjonen i området, noe som til slutt øker stimuleringen. De inneholder også mange B-vitaminer som hjelper til med å omdanne karbohydrater til glukose som fungerer som kroppens drivstoff, noe som gjør at du føler deg mer energisk og klar for noen flere runder.

Alvorlig, den som trodde at grønnsaker som spinat, kale, kål, collards og Swiss chard kan gi deg et bedre sexliv?

3 Hold skjeden din godt smurt med soya

I likhet med nøtter og frø inneholder soya mange fytoøstrogener som holder damebiterne smurt, selv i overgangsalderen. Mange kvinner rapporterte også at soya melk bidrar til å lindre de ubehagelige tegnene på overgangsalderen, som hetter, nattesmerter, kløe og smerte og ubehag under samleie. Rundt 25 gram soyaprotein om dagen er nok til å bli kvitt dine menopausale symptomer.

For å nyte helsemessige fordeler av soya, sikte på ubehandlede produkter som edamame i stedet for soya burgere og nuggets. Du kan også lage deilige tofu oppskrifter for å innlemme soya i kostholdet ditt, så vel som andre soyabønneprodukter som soyaost og soyais.

2 Boost Libido Med Avokado

Her er litt av en trivia: I løpet av aztekerne ble avokado-treet kalt "testikeltreet". Selv om det var sannsynligvis fordi avokado vokser i par, er navnet ganske pent å vurdere at frukten er kjent for å øke libido og forbedre smøring på grunn av innholdet av høyt kalium og vitamin B6. Faktisk pleide spanske prester å forby sine parishioners fra å forbruke dem på grunn av deres beryktede natur.

Men bortsett fra å få deg i humør, gjør næringsstoffene og de sunne fettene som finnes i avokadoer også sterkere for vaginale vegger. Du kan virkelig aldri gå galt med en frukt oppkalt etter en manns baller.

1 Munch På Zinkrike Matvarer For En Sunn Menstruasjonssyklus

Har du prøvd å spise østers som et afrodisiakum? Vel, det virker fordi østers er høy i sink, som er et næringsstoff som har kapasitet til å øke libido.

Men de vaginale fordelene med sink gjør ikke bare slutt der. Zinkrike matvarer som gresskarfrø, mandler, mørk sjokolade, biff og sopp forhindrer alltid vaginal tørrhet og kløe. De regulerer også menstruasjonssyklusen for å gjøre det mer overskuelig og forutsigbar. Hvis du lider av vaginitt, kan sink også øke immunforsvaret og revitalisere vaginalvev.

Sink er som et mirakel stoff for skjeden din, men sørg for at du ikke går over det anbefalte daglige kravet på 45 milligram.