13 matvarer som gjør at du ser lei ut

Vi vet alle at maten vi spiser har stor innvirkning på vår helse. Det er utallige dokumentarfilmer der ute om næringsmiddelindustrien og hvordan behandlet mat sakter oss langsomt. Du kjenner nok minst en veganer, en vegetarianer og et par personer som er glutenfrie. Alle har sine egne matrelaterte regler de følger, fordi informasjonen om hva som er og ikke er bra for deg, virker uendelig.

Mens du kanskje tror et dårlig kosthold, er noe som påvirker deg over tid, og det er ingenting galt med å hengive en gang i en stund, er det visse matvarer som vil påvirke deg nesten umiddelbart. Folk som er laktoseintolerante eller glutenintolerante vet det alt for godt. For noen mennesker ser helseproblemer knyttet til diett for abstrakt ut til å bekymre seg for, men hva med når du ser i speilet og kan se påvirker en viss mat har på ansiktet ditt og kroppen stirrer tilbake på deg?

Har noen noen spurt om du fikk nok søvn i går kveld? Du spiste sannsynligvis en av disse matene som gjør at du ser sliten ut. Det er ikke alltid ekstremt merkbart, men hvis du overdriver det, kan du begynne å føle deg like sliten som du ser.

13 mikrobølgeovner

Mangfoldet av mikrobølgeovnmiddager tilgjengelig i disse dager er enormt. Du kan få alle pastarettretter tenkelige, etniske retter, klassisk kjøtt og potet alternativer, og til og med forberedte smørbrød. Like praktisk som de er, og så fristende som det kan være å fylle opp når de er på salg, er disse middager full av salt. For eksempel, ifølge Good Guide har Stouffer Salisbury biff frossen middag 1820 mg natrium. Det er 75% av ditt daglige anbefalte natriuminntak. For mye salt i kostholdet ditt vil dehydrere deg, slik at huden din ser tørr ut.

12 diett soda

Du tror kanskje å drikke diett brus i stedet for vanlig er bedre for deg, men for å være ærlig, det er like ille. De fleste diett brus er søtet med aspartam som har vist seg å være ekstremt dårlig for deg. Syntetiske søtningsmidler generelt påvirker fordøyelsen som forårsaker oppblåsthet og vektøkning, og ingen av dem er bra for sovende vaner eller fysisk utseende. Koffeinen i brus kan også påvirke kvaliteten på søvnen du får, noe som selvfølgelig vil ende opp med å få deg til å bli sliten - for vel, du er trett. Hvis det ikke er nok, er det nok av ekte helseproblemer for mye aspartam kan forårsake.

11 Alkohol

Alt mer enn et glass vin eller to med middag har potensial til å dehydrere deg alvorlig, slik at huden din blir tørr. Hvis du noen gang har overindulget mens du er ute i baren en natt, vet du at en bakrus ikke gjør mye for ditt utseende heller. For mye sprit vil påvirke kvaliteten på søvnen du får, for selv om alkohol er beroligende, hvis du drikker for mye, vil du ende opp med å bli syk og våkne flere ganger om natten. Drikker mye vann kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av bakrus, men det kan også drikke litt mindre sprit.

10 stekt kylling

Faktisk, som du sikkert allerede vet, er noe dypt stekt garantert å ødelegge ikke bare huden din, men på din helse generelt. Vår hud trenger fett for å holde seg frisk og ung, men det er bedre å holde fast med naturlige råfett som du får fra mat som fisk og avokado. Dypfryst mat er full av mettet fett, noe som vil forårsake breakouts, for tidlig aldring og sallow å se huden. Etter en stund vil huden din miste elastisitet, noe som gjør at du ser sliten ut og eldre enn du er.

9 Pizza

Å gi opp pizza helt, er ingen måte å leve på, men det er viktig å kutte på karbohydrater generelt hvis du vil at huden din skal beholde sin unge, sunne glød. Vi trenger alle karbohydrater for energi, men faktum er at det er gode karbohydrater og dårlige karbohydrater, og pizza faller vanligvis inn i kategorien dårlig karbohydrater. I gjennomsnitt inneholder også en bit pepperoni pizza 311 kalorier, 13,5 g fett og 720 mg natrium. Å ha en bit pizza hver gang i en stund, bør ikke være en stor avtale hvis du er generelt sunn, men hvis du spiser for mye (som er bundet til å skje med pizza), vil du ende opp med å føle oppblåst og treg, noe som er skal bidra til måten du ser på.

8 Donuts

Donuts og andre sukkerholdige karbongunge bakevarer er ofte tilgjengelige til frokost, men de er definitivt ikke det beste alternativet hvis du vil spise sunt og ha nok energi til å gjøre det gjennom til lunsj. Enkle sukkerarter vil få deg til å føle deg full og gi deg et løft av energi først, men det varer ikke lenge før du krasjer og begynner å bli sliten og sulten igjen. Sukker i kostholdet ditt bør holdes på et minimum fordi det er bare tomme kalorier, noe som definitivt ikke er det du vil ha når du prøver å spise smart.

7 godteri

Candy, som kan inkludere alt fra Sour Patch Kids, til M & M, til lollipops, til gelébønner og mye mer er full av sukker. Det meste av det er laget med høy fruktose mais sirup som ikke er noe kroppen din trenger mye. Når du spiser så mye sukker, har kroppen din det vanskelig å fordøye det effektivt, og det blir lagret som fett. Hjernen din kjenner heller ikke fruktose som et stoff som vil gjøre deg full, så selv om du bruker en masse kalorier, vil du fortsatt føle deg sulten. Å spise godteri i stedet for et faktisk måltid med fiber og protein vil ende opp med å gi deg sukker høy for en liten stund, og så vil du krasje, føle deg sliten og sulten igjen på kort tid. Siden godteri er bare tomme kalorier uten ernæring, er det ikke bra for huden din eller din generelle helse, noe som til slutt reflekterer i måten du ser ut.

6 Chips og Pretzels

Chips, pretzels og andre salt snack matvarer er dårlige for deg fordi de inneholder et høyt natrium-, fett- og karbinnhold med liten ernæringsmessig verdi. Ikke at du noen gang trodde å spise en pose med chips ville hjelpe deg med å holde deg i form, men visste du at det også aldrer deg og gjør deg ser sliten ut? Saltet er den viktigste skyldige fordi det gjør at du beholder vann og ender opp med å gi deg poser under øynene dine. Siden salte snacks ofte er en go-to for folk som en sen kveldsmat, mens de sover, vil kroppen jobbe for å balansere ut alt natrium de bare bruker, og det gjør vann til ansiktet, spesielt under øynene.

5 bearbeidet kjøtt

Behandlet kjøtt som kjøttpålegg, bacon og pølse inneholder alle et høyt natriumnivå. De har også mange kjemikalier og konserveringsmidler som gjør hvem som vet hva kroppen din skal gjøre. Det er enda forskning som tyder på at du spiser for mye bearbeidet kjøtt, vil øke risikoen for kreft. Når vi spiser andre salte matvarer, vil saltet i bearbeidet kjøtt få deg til å føle seg oppblåst, noe som fører til poser under øynene dine. Resten av de usunne ingrediensene i behandlet kjøtt vil sakte påvirke helsen din som fører til forstyrrede sovende vaner, og derfor får du ikke resten du trenger, og du vil se like sliten ut som du føler.

4 poutine

En poutine er alle karbohydrater, salt og fett, alt vi vet er dårlig for vår hud og helse i store mengder. Det hjelper ikke at folk ofte spiser poutine sent på kvelden etter å ha drukket overdrevet. På samme måte som med chips, stekt mat og andre karbohydrater, vil ingrediensene i en poutine få deg til å beholde vann og gi deg poser under øynene dine. Men i stedet for å være bare en dårlig mat, er det en haug med dem kombinert. Det betyr at de negative effektene de har på egen hånd, er stablet på toppen av hverandre, og du vil ende opp med å se og føle at du ikke fikk noe søvn i det hele tatt. I tillegg har noen mennesker en mild laktoseintoleranse og vet ikke engang det, noe som kan forårsake mørke sirkler under øynene.

3 varme vinger

Kyllingvinger kan ha protein som kroppen din trenger, men de er også ofte battered og dypt stekt, og belagt i en sukkerbitsaus. Legg litt krydder til det, og du er garantert å se ut som om du trakk en all-night-natt i går kveld. Avhengig av hvor varmt du liker vingene, kan krydderet forårsake surfluss og halsbrann som vil forstyrre kvaliteten på søvnen du får. Legg det til ekstra sukker og salt du bruker, og du skal beholde litt vann og ende opp med et puffete ansikt. Sannsynligvis ikke verdt den lille mengden protein du får fra disse vingene.

2 energidrikker

Folk drikker energidrikker som Monster, Red Bull og utallige andre merker for å gi seg mer energi, ikke sant? Koffein og sukker gir dem et løft og holder dem i bevegelse. Men akkurat som andre ting med mye sukker, kommer det til å bli et krasj. En Monster energidrikk som den ovenfor inneholder 92 mg koffein i en 8 fluid oz servering. En kopp kaffe varierer i koffeininnhold, men i gjennomsnitt er rundt 100 mg. Men kaffe har ikke en haug med ekstra sukker i den. Koffein kan holde deg våken, men det betyr også at det påvirker søvnvanene dine, noe som vil ende opp med å gjøre deg sliten.

1 bakt varer

Vi trenger alle karbohydrater for energi, men de beste karbohydrater er komplekse. Hele korn, brun ris og poteter er gode karbohydrater som gir deg varig energi og ernæringsmessige fordeler samtidig. Du trenger mye fiber for å holde seg frisk, så frukt og grønnsaker er også en god kilde til sunne karbohydrater. Bakt varer som muffins, hvitt brød og bakverk er de tingene som vil få deg til å gå ned i vekt og påvirke søvnvanene dine. De vil gi deg en utbrudd av energi, men de vil ikke tilby noe mer verdi, og du vil ende opp sulten igjen på kort tid. For ikke å nevne at de vanligvis inneholder mye sukker som vi allerede vet er dårlig for vår hud og helse.