15 vaner som kan gjøre deg mer attraktiv
Enten livet går bra eller du har vært i en funk som virker uendelig, presenterer et attraktivt bilde alltid et stort pluss. Og det er mye mer enn det som er på utsiden; Det gamle ordtaket: "Skjønnhet er bare hud dyp", har vært sant siden Sir Thomas Overbury først sa det i 1613 (dessverre refererte han til hans kone sjeldne!).
Prosjektering av et positivt bilde er en kombinasjon av god hygiene, god mat og drikke og et godt utseende. De fysiske regimene er enkleste, noe som gjør klare valg på hva du legger i kroppen din, er litt vanskeligere, og som vanlig er endringen din psyke den mest utfordrende. Men når alle disse aspektene er synkroniserte, vil du lure på hva som tok deg så lang tid for å se lyset.
Bli mer attraktive fordeler alle. Når du vet at du ser ditt beste ut og projiserer et positivt bilde, vil du legge merke til bedre holdning, en vår i ditt skritt, en glød til huden din. Folk vil smile på deg når de føler din energi og absorberer litt for seg selv. Og til slutt vil du tiltrekke deg optimistiske, optimistiske menn og kvinner som vil forbedre dine personlige og profesjonelle liv.
Det er enkelt å utvikle disse vanene. Noen du kan implementere umiddelbart, og andre tar litt tid og selvdisiplin. Ta deg tid og snart vil du våkne opp til en ny og forbedret versjon av deg selv!
15 Bytt sengetøy Ofte
Selv om du dusjer eller bader hver kveld før du går, blir arkene skitne mot svette, hår, peeling hud og ulike kroppsvæsker. Du ville ikke tenke på å sette på skitne klær etter dusjing, men å klatre i en seng med uvaskede laken og putevar er det samme konseptet. Hold et nytt sett med sengetøy hendig på en stol eller kommode som en praktisk påminnelse og tilordne en bestemt dag hver uke for å endre dem. Du vil snart se en forbedring av huden din fra topp til tå - og andre vil legge merke til din nye, sunne glød også. Søvnkvalitet forbedres også av friske, skittfrie sengetøy. Hvis det er mulig, åpne vinduene i soverommet ditt om morgenen og la rommet lufte ut mens du er på jobb for en ekstra dose friskhet. Ekstra bonus: Du får den sensuelle spenningen av å glide under rene, friskt luktende ark med jevne mellomrom!
14 Avslutt dusjen med kaldt vann
Mange vurderer opplevelsen av en varm dusj som en av livets mest underholdende og rimelige fordeler. Du kan føle dampen som åpner porene dine og forestille giftene strømmer frem og vasker ned dreneringen, borte for alltid. Den omkringliggende varme tåken er berusende og lar deg flykte inn i din egen lille verden. Men den beste måten å avslutte denne overbærende flukten på er med en spolende kaldvannskylling. Dousing kroppen din i en spray av kaldt vann stenger de nylige rene porer for å hindre tette og blemmer, samt riper håret av noen spor av såpe eller balsam som kan ha utilsiktet etterlatt seg. For å få hele dusjopplevelsen mer utrolig fra start til slutt, invester deg i en fossdusch som etterligner en foss med vann som strekker seg over hele kroppen din, i stedet for bare å produsere en 3 eller 4 tommers spray.
13 Floss minst én gang daglig
Helt siden du har hatt ditt første sett med tenner, har tannlegen din hounded deg om viktigheten av å tanne tennene etter hvert måltid. Og om du gjør det eller ikke, hevder 99% av tannlegen at det ikke er nok. Men hvis du vil holde tennene og tannkjøttene sunne, presentere det mest attraktive smilet mulig, og få det ferskeste pusten mulig, tetning er et must. Hvis du absolutt avskyr øvelsen, kan du kombinere den med en aktivitet du liker, for eksempel å se på TV eller hente på sosiale medier på slutten av dagen. Eksperimenter med forskjellige merker og smaker av floss for å gjøre det mindre av en kjedelig karusell. Når du blir vant til det nye hygienegimen, øker du frekvensen til den blir en del av hvert måltid. Husk en regel: aldri floss i offentlig. Ingen vil tro at du er sunn, bare grov.
12 Påfør fuktighetskrem øyeblikkelig etter dusjing
Etter at det endelige kjølig og forfriskende kaldt vann skyll i dusjen, tørk av med et tykt, mykt og rent badehåndkle. Bruk en fast berøring, gni hele kroppen din til den siste eksfoliering før du bruker fuktighetskrem til hender, ben og hver tomme hud du kan nå (unntatt ansiktet ditt). Fuktig hud absorberer lotioner og kremer mye lettere enn tørr hud, så bruk den før du klær eller klatrer i senga. Les nøye gjennom fuktighetsgivende etiketter og velg det ikke liste vann som den første (og mest utbredte) ingrediens for å få mest mulig ut av pengene dine. Hvis huden din er naturlig tørr, fukter den så ofte som mulig, og vær særlig oppmerksom på vanlige problemer som hender, albuer og hæler. Bruk en mild fuktighetskrem for ansiktet ditt som kroppsfuktere kan inneholde dufter og andre ingredienser som kan irritere følsomt ansiktsvev.
11 Kutt ned sukkerinntaket
De fleste har svakhet for en type søt som ikke er spesielt sunn. I stedet for å benekte deg sukkerforbruk over hele linjen, vær kreativ med naturlig søte frukter som ananas, fersken, blommer, jordbær, blåbær, druer og meloner. Forbered fruktspyd på forhånd, slik at de er like enkle å gripe som en kake eller candy bar når et søtt ønske forbruker deg. Fryse druer og bær for en forfriskende søt godbit på en varm sommerdag. Hvis du fremdeles krever sukkerholdige godbiter som skittler eller ikke kan forestille deg å leve et øyeblikk uten sjokolade, behold miniatyrstørrelsene for hånden. Ikke "snack størrelse", "bite størrelse." En bit av din favoritt sukkerholdige behandling tilfredsstiller vanligvis trangen og det er ingen rester som frister deg til å overindulge. I stedet for søte brus, hell rent fruktjuice over is og topp med et sprut av klubbens brus for å legge til brus.
10 sov godt og ofte
Hver dag skaper en ny studie lys på fordelene med søvn. I juni 2016 rapporterte WebMD: "Skimping i søvn setter hjernen din opp for å ta dårlige beslutninger. Det sløser aktivitet i hjernens frontalbebe, lokus for beslutningstaking og impulskontroll." Det betyr at du kan gjøre deg mindre attraktiv for venner, familie og kolleger gjennom å gjøre dårlige beslutninger som påvirker dem. Enda mer forstyrrende for mange mennesker, rapporterte området: "Å være kort på søvn kan virkelig påvirke din vekt. Mens du ikke sov, kokte kroppen din en perfekt oppskrift på vektøkning.
Når du er kort på søvn, er det lett å lene seg på en stor latte for å bevege seg. Du kan bli fristet til å hoppe over øvelsen (for trøtt), ta ut på middag, og så bli sen fordi du er ubehagelig full. "Så neste gang du mister søvn til binge, se din favorittserie eller fest sent på natten under Uken, spør deg selv om det er verdt prisen du betaler.
9 Drikk masse væsker
Folk har tilsynelatende blitt tørstere de siste par tiårene, siden så mange går rundt med en flaske vann som de kommer til å bli tapt midt i en ørken uten varsel. Fad gjør tonnevis med penger til flaskevannsselskaper, men du trenger ikke å stole på det faktiske vannet for å bli fullt hydrert. Ifølge Livestrong.com, "Vann står for mer enn 80 prosent av de fleste varianter [av hele frukter og grønnsaker], inkludert stivelsesholdige grønnsaker som poteter. Grapefrukt, jordbær, vannmelon, blomkål, tomater, brokkoli og agurker består alle av mer enn 90 prosent vann. " Selleri er også 93 prosent vann og salat består av et stort 96 prosent vann. Hvis du vil holde fast med drikkevarer for å tilfredsstille dine vannkrav, kan du prøve smoothies, kokosmelk, fettfri eller skummet melk eller sportsdrikker. Smaksatt vann er også et godt alternativ hvis du liker lysheten i vann, men bare ikke kan tolerere smaken (eller mangel på det).
8 Inkluder nedetid på dagen
Å planlegge alt fra måltider til forretningsavtaler er et viktig verktøy for mange travle mennesker. Det er apps for lister, alarmer, tekstvarsler, etc. for å holde alle på sporet. Men hva med tid dedikert bare til avslapning? Du trenger ikke å bli med i en yoga eller meditasjon gruppe for å slappe av; du kan gjøre det i et hvilket som helst rom i ditt hjem uten mat eller spesielle klær. Bare sett på de mest komfortable hjemmeklærne, ta et glass vin, en kald øl eller en kopp urte, og spark tilbake. Les, se en lys komedie på TV, ring din beste venn og faktisk snakk (ikke tekst), eller bare gjør litt himmel og dagdrøm. Ifølge Huffington Post, "Avslappende senker risikoen for å få forkjølelse ... øker minnet ... holder deg trygg mot depresjon ... hjelper deg med å ta bedre beslutninger ... holder deg slank ... letter akne ... [og] vil holde deg i humør." Med fordeler som dette, bør nedetid være topp prioritet.
7 Tilgi og glem
Ingenting gjør deg mer unattractive enn pent opp negative følelser. Uten å realisere det, gir mangel på tilgivelse anspente ansiktsuttrykk og generelt negativt kroppsspråk. Men det mest unattractive aspektet av ikke tilgivende mennesker kommer gjennom i din holdning. Når du bruker energi som holder mot og plukker hevn, er energien som er forlatt til å tilgi og glemme, slettet og din oppførsel er negativ og uvennlig. Godkjenn personlig motgang med nåde og gi venner og familie andre sjanser. Som sinne avtar, vil du føle en vekt løftet av hjertet og sjelen din, og ditt generelle syn på livet vil bli bedre. I følge Mayo Clinic-nettsiden kan "slippe av vred og bitterhet gi plass til lykke, helse og fred. Tilgivelse kan føre til: Sunnere forhold, større åndelig og psykologisk velvære, mindre angst, stress og fiendtlighet, lavere blodtrykk , færre symptomer på depresjon, sterkere immunsystem, forbedret hjertehelse [og] høyere selvtillit. "
6 Vær snill mot fremmede
Glem aldri at alle vennene dine, fra det tidspunkt du var et barn å presentere, var en gang fremmede. Tidlig 20th århundre, smilte folk faktisk og hilste hverandre - perfekt fremmede - da de gikk nedover gaten. Dessverre, få mennesker i dag ser selv opp fra telefonene sine, mye mindre gjør øyekontakt, smiler eller snakker. Ta muligheter til å være snill og du vil bli overrasket over hvor bra det føles. I et supermarked linje, i stedet for å lese tabloid overskriftene, si hei til personen bak deg og spør hvordan dagen går eller kommenterer positivt på noe i sin handlevogn eller spør hvordan de forbereder en mat de kjøper. Hold en dør åpen for noen. Bare smil på en forbipasserende. Ikke bare vil du føle deg bedre, du kan vel være det lyseste stedet i den fremmede dagen. Philo, en egyptisk filosof, oppsummerte det pent i 50 f.Kr. da han sa: "Vær snill, for alle du møter, kjemper hardt."
5 Nyt de enkle tingene
Selv om teknologien gjør det meste skje raskere enn noen gang i historien, er folks mantra "Jeg er bare så opptatt og stresset." Egentlig? Du gjør selvfølgelig noe galt hvis livet ditt er så komplisert, men bortsett fra det, har du ikke tid til å nyte de enkle tingene i livet, en egenskap som gjør deg mer attraktiv for alle, inkludert deg selv. Gaze i skyene for et par minutter og beundre hvordan de beveger seg og forandrer former og farger. I stedet for å gobble ned maten, spis sakte og nyt alle teksturer og smaker på tallerkenen din og hvordan de utfyller hverandre. Ha en samtale med en elsket uten forstyrrelser som TV, musikk eller mobiltelefoner og faktisk lytt til hva de sier uten å forstyrre. Ta en dusj og konsentrere deg om hvordan vannet oppfrisker dine nerveender som du skummer opp og skyller.
4 sjampo hver andre (eller tredje) dag
Et eller annet sted underveis i de siste årtier har vi blitt besatt av renslighet. Vi desinfiserer ikke bare alt i vårt hjem og på arbeidsplassen (glem det utallige fordelene med bakterier), men vi bruser og sjampo uopphørlig. Ifølge WebMD, "Shampoo feller oljer, så hvis du gjør det for ofte, kan du tørke håret ditt og la det være utsatt for brudd, sier Angela Lamb, MD, en assisterende professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai i New York City.
"Hår produserer naturlig olje som kalles talg, og sjampo er et emulgeringsmiddel som fanger og fanger overflødig olje, smuss og rester som du skyller ut for å rense håret, sier Lamb. For det meste er noe smuss OK og naturlig - og du vil definitivt ha noen oljer til å forbli i håret ditt. "Det samme gjelder for dusjen. De fleste hudpleiere foreslår at du bader hver dag for å unngå å tørke huden din, med mindre du har en jobb eller treningsrutine som gjør at du svetter overdrevet.
3 Spis fersk mat.
I stedet for å sitte i en hurtigmat-gjennom å kjøpe frokost eller lunsj, kan du tilbringe samme tid som dukker inn i ditt lokale marked for frisk, sunn mat som ikke bare smaker bedre, men er mye sunnere. Du blir slankere og sunnere når du velger fersk frukt og salater, samt deli-sandwicher med fersk kjøtt og oster på flerkornsbrød. Å spise nyvalgte produkter fremmer også god hud og gir deg en sunn glød. For raske hjemmelagretter, kutte og lagre skarpe råvarer i lufttette beholdere for snacking, salatredienser og rørfries. WebMD rapporterer: "Mange studier har funnet ut at en diett som er høy i sunne matvarer som frukt, grønnsaker og hele korn er forbundet med redusert risiko for sykdommer som kardiovaskulær sykdom, mange typer kreft [og] type 2 diabetes", så du Jeg vil bli frisk, noe som forbedrer ditt fysiske utseende.
2 kos deg selv
Selvfornøyelse er ikke så lett som det høres ut, men det tar tid å lære det er verdt gull for å gjøre deg mer attraktiv. I stedet for å tenke på hva du vil si på vennens parti eller hvilket emne som du skal bære på en første date, ta en risiko og bare vær deg selv. Det betyr ikke "å lage et skuespill av deg selv eller bryte inn i en stand-up komedierutine, men bare dele tanker og ideer du finn interessant og morsomt. Tenk på tider er du alene og har en tanke som gjør at du smiler og sier til deg selv, "Damn, jeg er veldig smart!" Når du sier eller gjør noe for din egen underholdning, demonstrerer det selvtillit og poise, to trekk som gjør deg mer attraktiv og spennende for alle fra barn til slektninger til nye bekjente. Kast litt selvdefekter her og der, og du vil snart være på toppen av alles gjesteliste og ha flere datoer enn du kan håndtere.
1 latter
Du kan scoff på det gamle ordtaket, "latter er det beste medisinet", men det har vitenskapelige data for å sikkerhetskopiere det. Latter er den enkleste måten å være attraktiv og forbedre helsen din. Ifølge HealthGuide.org, "Latter er en kraftig motgift mot stress, smerte og konflikt. Ingenting fungerer raskere eller mer pålitelig for å bringe ditt sinn og kropp tilbake i balanse enn en god latter. Humor lindrer dine byrder, inspirerer håp, forbinder deg til andre, og holder deg jordet, fokusert og våken. Med så mye kraft til å helbrede og forny, er evnen til å le lett og ofte en enorm ressurs for å overvinne problemer, forbedre forholdene dine og støtte både fysisk og følelsesmessig helse. slapper av hele kroppen, øker immunsystemet, utløser frigivelsen av endorfiner og beskytter hjertet. " Så fortsett å le ... du har aldri sett eller hørtes bedre!