Hvordan slutte å bli tatt for gitt i et forhold 15 sterke måter

Nok er nok du tenker, men du vet ikke hva du skal gjøre. Her er hvordan du slutter å bli tatt for gitt i et forhold.

Noen ganger må vi overse våre følelser av å bli tatt for gitt og sette partnerens behov først. Det er en del av kompromiss. Men å lære å slutte å bli tatt for gitt i et forhold spiller en stor rolle når du skjønner at du er den eneste som gjør alt det som gir.

Jeg er sikker på et eller annet tidspunkt, vi føler oss alle tatt for gitt i et forhold. Kanskje vår partner ikke takker oss for hva vi gjør rundt huset eller hvordan vi støtter dem. Så mye som det suger, er det normalt at det skjer igjen og igjen. Kanskje din partner har en super opptatt måned på jobb eller noe skjer med familien sin.

Men når det kommer til å være normen og blir tatt for gitt i et forhold, begynner å føles mer som å bli ignorert eller unappreciated, må du stenge det ned. Men hvordan?

Hvorfor blir du tatt for gitt i et forhold?

Før du konfronterer partneren din om følelsen av å bli tatt for gitt i et forhold, se inn i deg selv. Hva er det du trenger fra dem for å føle at alt du gjør blir verdsatt? Hva trenger du dem til å gjøre?

Sier de aldri takk? Må de gjøre mer for deg? Må de bare erkjenne hva du gjør for dem? Fungerer de som de forventer at du skal være støttende og hjelpe dem i stedet for å sette pris på det?

Å finne ut dette før du snakker med partneren din, vil hjelpe deg å bli tydeligere. Det vil forhindre en sint kamp og være en mer åpen og ærlig diskusjon om dine behov og hva de kan gjøre for å gjøre deg glad.

Kanskje du trenger å snakke mer og spørre etter hva du vil. Kanskje din partner ikke er så intuitiv til dine behov som du er deres. Hva kan du gjøre for å hjelpe dem å forstå deg?

Du kan ikke legge all skyld på dem. De får deg ikke til å føle seg på denne måten. De skjønner ikke engang det. Så legg alle ondskap til side og se hvor dere begge kan gi og hjelpe hverandre føler seg verdsatt.

Hvordan slutte å bli tatt for gitt i et forhold

Nå som du har hatt tid til å skille mellom hva du kan gjøre og hva partneren din kan gjøre for å hindre deg i å føle at du blir tatt for gitt, kan du sette den i handling.

# 1 Snakk opp. Jeg skylder deg ikke for å bli tatt for gitt. Jeg har også vært i denne stillingen. Det suger. Du gir så mye av deg selv med ingenting i retur, knapt en takk. Men som noen som pleide å være en folkevenner, gikk jeg ut av veien for andre og la dem ta meg for gitt.

Enten de skjønte at jeg følte meg eller ikke, sa jeg aldri noe. Så snakk opp. Neste gang de ber deg om å gjøre noe, si det sist du følte at de ikke satte pris på det. Neste gang du gjør noe, bør de gjøre et poeng for å sikre at du føler deg verdsatt.

# 2 Ikke ta dem for gitt. Noen ganger fokuserer vi bare på hvordan vi føler og ikke hvordan vår partner føler. De kan føle at du ikke setter pris på dem eller at du tar dem for gitt. Så sørg for at du takker dem og vet at du setter pris på dem. De kan se atferd og returnere den til deg.

# 3 Se på din oppførsel. Går du ut av veien uten å bli spurt? Er du rask til å si ja til alt de spør? Be du om å gjøre ting for deg? Jo, de kunne være mer vokale om deres takknemlighet, men du kunne si nei noen ganger. Jeg liker ikke å si at du gir for mye, men du kan bare holde igjen litt.

# 4 Si deg velkommen. Hvis de ikke får det, neste gang du gjør noe for dem, og de sier ikke takk, si du velkommen.

Enten det blir middag, tar ut søppel, kjører foreldrene sine til flyplassen eller støtter dem gjennom gradskolen, når du sier deg velkommen, åpner det øynene for at de ikke har muntlig takket deg.

# 5 Sett deg først. Det er hyggelig å sette din partner først noen ganger, men også ta vare på deg selv. Hvis du vil vite hvordan du slutter å bli tatt for gitt i et forhold, gjør det du trenger først. Neste gang de spør noe om deg, ikke gjør det umiddelbart. Ta vare på hva du trenger og ta deg til det.

# 6 Fokus på dine behov. Uten å innse det, bekymrer vi oss om våre partnere. Jeg pleide å holde min exs plan og dobbeltkjekke at han gjorde alt, og hvis han trengte noe fra meg. Han ba meg ikke om å gjøre det, men jeg var på toppen av det.

Jeg trengte ikke å gjøre det. Han var en voksen og kunne håndtere det selv. Men jeg satte den ekstra innsatsen i og følte meg overveldet. I stedet for å følge mine feil, gjør det du trenger. Fokuser på arbeidet ditt, dine hobbyer og dine venner. Du kan nå ut og sjekke inn, men gjør det ikke som din prioritet.

# 7 Si nei. Du trenger ikke å si ja til alt. Jeg vet at det kan føles middels eller egoistisk. Men du får lov til å si nei, jeg er sikker på at de sier nei til deg noen ganger.

Hvis du er overveldet med dine egne ting, trenger du ikke å gå ut av veien for dem. Hvis du begynner å si nei til deres forespørsler, kan de revurdere deres oppførsel.

# 8 Gi dem en grense. Jo, kanskje er det noen ting du gjør helt fint, som å plukke opp partnerens renseri eller gå på hunden sin. Men jeg vil satse på at det er noen ting du hater å gjøre. Ja, kompromiss er viktig, men gjør ikke alt.

La dem få vite grensen din. Si at du er glad for å ha lunsj med mamma eller gå på jobbarbeider, men bare ikke villig til å gå til ballett eller boksing. Uten å lage en grense, er det ikke en.

# 9 Ikke la dem overstyre planene dine. Dette er noe jeg gjorde som tenåring. Hvis jeg hadde en kjæreste, ville jeg avbryte alle planer da han snakket. Jeg ville sette ham før venner, familie og lekser. Det er ikke kult.

Hvis du har planer, ikke avbryt dem for din partner, spesielt ikke siste øyeblikk. Jo, du kan ikke se dem for noen dager ellers, men prioritere andre deler av livet ditt også. Det kan høres ung, men når du viser dem, har du andre planer, vil de få at de ikke er midt i livet ditt, du er.

# 10 Vent på dem å spørre. Ikke slå dem til stansen. Du kan kanskje forutse deres behov og ønsker og synes det er raskere for deg bare å ta vare på det.

I stedet la dem komme til deg. La dem spørre. Når de går ut av deres måte å be deg om å gjøre noe, anerkjenner de at de trenger deg, snarere enn å forvente at du gjør noe.

# 11 Gi slipp på frykten. Mange som vil slutte å bli tatt for gitt er vel, blir tatt for gitt. Og vi pleier å være folk pleasers og redd for konfrontasjon. Vi frykter at hvis vi ruffle fjær ved å dele hvordan vi føler, vil det starte en kamp.

Men hvis du virkelig vil vite hvordan du slutter å bli tatt for gitt i et forhold, må du slippe av den frykten og møte hvordan du føler. Hvis du ikke kan kommunisere med partneren din, hvordan vil du møte større problemer som kan oppstå?

# 12 Setter pris på tiden alene. Dette er en stor en. Vi går ofte ut av vår måte å få tid med vår partner. Vi nyter ikke alltid alene tid. Vi gjør ting for dem, slik at de belønner oss med oppmerksomhet eller ros.

I stedet, få mest mulig ut av tiden alene. Du trenger ikke å tilbringe fritiden med partneren din eller gjøre ting for dem. Se på showet de hater. Ha en filmmaraton. Bestil ta ut de tror lukter som en gård. Gjør ting du ikke kan gjøre med dem.

# 13 Bryt ut av din rutine. Har du alltid med deg partnerpakken din på jobben eller handler eller rengjør? De kan bare være vant til det som din rutine. Og si takk ikke engang krysse dem.

Jeg vet at du vil at de skal lese tankene dine og tilby å ta disse errandsene av hendene dine, men det vil ikke skje. I stedet, fortell dem at du tar en ferie fra husarbeid i denne uken. Når de får en smak av hva du normalt gjør uten at de merker, bør de slutte å ta deg for gitt.

# 14 Snakk om det. Hvis du gjør alle disse, men ikke sett deg ned og ha en samtale om hvordan du føler, vil ingenting bli løst. Du legger fortsatt all denne innsatsen i dem for å endre deres oppførsel. Du trenger ikke engang å gjøre alt dette hvis du er rett fram og bare fortell dem hvordan du føler.

Ikke anklager dem for å være tette eller ikke å se dine følelser, men vær så snill å fortelle dem at du føler at du gjør mye for dem, og de overser din innsats. De bør be om unnskyldning og spør hva de kan gjøre for å få deg til å føle seg sett. Så diskutere det. Hvor lett er det? 

# 15 Setter pris på deg selv. Vi kan ikke ha vår egenverdi avhengig av ros eller takknemlighet fra vår partner. Selvfølgelig er det alltid hyggelig å bli sett og få dem til å være takknemlig for deg, men hvis du vet din verdi, trenger du kanskje ikke så mye ros for dine gode gjerninger.

Hva om du fortsatt blir tatt for gitt i et forhold?

Hvis etter alt dette, føler du fremdeles at du blir tatt for gitt i et forhold, gjør et dypt dykk. Spør du for mye? Forventer du mer enn det er virkelig mulig?

Hvis ikke, kan du ha en partner som er egoistisk. Du kan ha en partner som faktisk ikke setter pris på deg og tar deg for gitt. Hvis du snakket med dem og deres oppførsel ikke har endret seg, vil de sannsynligvis ikke.

Noen ganger kan de til og med gjøre det bedre for en stund, men ende opp med å falle tilbake i deres mønster for å handle som alt du gjør for dem, er akkurat det som forventes.

Hvis du kommer til dette punktet, kan det være på tide å si farvel. Selv å gi et ultimatum vil bare hjelpe midlertidig. Så, hvis dette forholdet får deg til å føle deg mindre eller ikke godt nok eller uerfarne, fortjener du bedre, selv om det betyr at du er singel og fokuserer på deg.

Lær hvordan du slutter å bli tatt for gitt i et forhold og ikke se tilbake. Det kan virke vanskelig først, men du skjønner bare hvor sterk og i kontroll du føler når folk slutter å gå over deg. Du fortjener bedre.