Hvordan slutte å være passiv aggressiv Få ut av giftig tilstand
Du lav nøkkel jab din venn med passive aggressive tanker, og de avstår selv. Les videre for å forstå hvordan du slutter å være passiv aggressiv.
Jeg pleide å se mange chick flicks når jeg var i videregående skole. Jeg mener, det gjør jeg fortsatt, men jeg ser ikke på dem med samme lidenskap som jeg gjorde da jeg var yngre. Nå lærte de meg å være altfor dramatisk, men det de også gjorde var at jeg var passiv aggressiv, var den riktige måten å få noen til å reagere på. Og å lære å slutte å være passiv aggressiv var den eneste måten å utdype mine relasjoner på.
Hvordan slutte å være passiv aggressiv
Hvis du ser at din passive aggressive oppførsel faktisk ødelegger forholdene dine, er du et skritt nærmere å komme deg ut av denne giftige mentale tilstanden. Og når jeg mener giftig, mener jeg egentlig det.
Passiv aggressivitet handler ikke om å uttrykke følelsene dine på en sunn og åpen måte. I stedet handler det om å manipulere andre rundt deg, slik at du ikke trenger å åpne deg og uttrykke det du virkelig føler. Stol på meg, å være passiv aggressiv vil ikke få deg hvor som helst.
# 1 Godta at du er passiv aggressiv. Ingen ønsker å bli kalt passiv aggressiv. Det er ikke den beste personlighetstrekk. Men hør, du er passiv aggressiv. Dette gjør deg ikke ond, det gjør deg menneskelig. Så bare godta at du er og deretter gå videre. Når du godtar denne oppførselen, har du muligheten til å endre den.
# 2 Begynn å bli selvbevisst. Du merker nok ikke engang at du er passiv aggressiv eller kanskje du gjør, men du kan ikke hjelpe deg selv. Det er på tide å bli mer selvbevisst. Det er den eneste måten du vil se hvorfor du gjør hva du gjør og hva som forårsaker denne reaksjonen. Så, hvis du argumenterer med noen, etter at det er over, tenk på hvordan det startet, hva du sa, og hvordan det ble løst.
# 3 Hva er utløserne dine?? Er du alltid som dette med alle? Eller er det noe spesifikt som gjør at du svarer på denne måten? Det kan være at du opptrer på denne måten når du vet at du har feil, og du bruker dette som en forsvarsmekanisme. Kanskje du oppfører deg som dette når noen ikke gjør det du vil ha. Uansett er det en utløser, det er alltid. For å se det, må du være selvbevisst.
# 4 Lytt til ordene du snakker. Lytter du på det som faktisk kommer ut av munnen din? Ok, du er sannsynligvis ikke, fordi ærlig, ikke mange av oss gjør det. Men nå er det tid til å høre deg selv og setningene du bruker som er passive aggressive. Vanligvis bruker de fleste av oss passive aggressive uttrykk som "hva som helst", "det er greit," "jeg bare spøkte," "jeg trodde du visste."
# 5 Passiv aggressivitet stammer fra innsiden. Dette er ikke på grunn av noen andre. Dette er ikke fordi partneren din ikke gjør det du vil at de skal gjøre eller fordi damen står bak deg i matbutikklinjen, er litt for nær. Dette er internt.
Passiv aggressiv oppførsel er ikke nødvendig for å løse problemene med noen av disse personene. Direkte samtale kan enkelt løse problemet uten noen negativ effekt. Din passive aggresjon er fordi du ikke verdsetter deg selv som du burde.
# 6 Konfrontasjon er ikke negativ. Dette er hva jeg ikke får. Så mange mennesker forbinder konfrontasjon som noe negativt. Dette er fordi vi har lært at det er dårlig. Konflikt er imidlertid ikke dårlig. Konfrontasjon handler om å diskutere et problem direkte. Dette betyr ikke at det må ende i en knyttnevekamp, dette betyr bare at du skal håndtere problemet på hovedet.
# 7 Spør deg selv hvorfor du er sint. Hva handler det om denne spesifikke situasjonen som plager deg? Du må vite dette hvis du skal være direkte om dine følelser. Å være passiv aggressiv etterlater noen ganger et hull av usikkerhet med våre følelser. Mens du er direkte, viser du hvorfor du føler deg en bestemt måte, og at du vil at situasjonen løses.
# 8 Øv på å være selvsikker med dine følelser. Du skal trenge. Kanskje du vil uttrykke dine følelser til sjefen din, men du er for redd. Ok, ikke bekymre deg. I stedet skal du starte med små.
Start med å uttrykke dine følelser til dine venner, familie og kolleger. Husk at å være selvsikker handler om selv-kjærlighet. Jo mer du snakker med folk om dine behov og følelser, det blir lettere.
# 9 Gi deg selv tid. Jeg vet at du vil endre akkurat nå. Du vil lese denne funksjonen og deretter-BAM! -Du er en ny person. Hei, jeg vil også ha det. Hvis det var tilfelle, ville jeg aldri trene. Aldri noen sinne. Men dette er ikke slik ting fungerer. Så, gi deg selv tid.
Gi deg selv rom for feil fordi du skal lage dem. Men ikke la dem fase deg - fortsett å gå.
# 10 Del dine følelser og erkjenne deres. Nå, vanligvis passive aggressive mennesker uttrykker ikke sine følelser. De gir litt sarkastisk bemerkning og peker på fingeren. Ikke nå lenger. I stedet, del dine følelser og erkjenne også hvordan de føler - de har følelser også.
For eksempel kan du si: «Jeg forstår at du er frustrert når jeg ikke vasker, men jeg er utmattet når jeg kommer hjem fra jobb og trenger litt tid til å hvile.» Du anerkjenner hvordan personen føler seg, samtidig som de forteller dem hvordan du føler deg. Derfra kan du komme til et kompromiss.
# 11 Støt din følelse med logikk. Nå forstår jeg. Noen ganger går vi på en følelsesmessig rullebaner, og vi blærer ut alt vi føler. Som jeg ikke sier er dårlig.
Men hvis du vil at ting skal forandre, uttrykk dine følelser og deretter lag dem opp med logikk. På den måten vil den andre personen kunne se hvor du kommer fra. Så hvis noen ikke rydde treningsstasjonen på treningsstudioet, kan du si: "Siden vi alle bruker dette utstyret, må du rengjøre det når du er ferdig med å bruke det."
# 12 Sett dine behov først. Ved å lære å slutte å være passiv aggressiv, jobber du med å elske og respektere deg selv. Med tiden ser du at gjennom kjærlighet og respekt for deg selv, føler du stor betydning for din mening å bli hørt og respektert.
Du vil først sette dine behov og du vil at andre skal vite hva de trenger. Den eneste måten å komme til dette punktet er å øve på å sette seg selv først.
# 13 Ikke vær redd for å få faglig veiledning. Du kan kanskje jobbe med din passive aggressivitet alene. Men det kan være noen øyeblikk hvor du skal slite med dine følelser. Dette er helt normalt. Hvorfor? Fordi du går gjennom forandringsprosessen, og det sprer alltid hindringer.
I stedet for å gå tilbake til dine gamle veier, skyv framover og om nødvendig, snakk med en terapeut som vil støtte deg gjennom reisen din.
Nå som du har verktøy for å vite hvordan du slutter å være passiv aggressiv, hvorfor ikke starte nå. Du vil merke at forholdene rundt deg er sterkere, og du vil føle deg bedre om deg selv.
