Hvordan slutte å føle seg skyldig og endelig begynne å leve for deg
Hvis du er noen som alltid tar skylden uansett situasjonen, vil du kanskje lære å slutte å føle deg skyldig. Dette er hvordan.
Det er mye man kan føle seg skyldig i i livet. Og hvis du er noen som synes å ta skylden fra andre, selv når det ikke er din feil, lider du mye mer enn de fleste av oss. Det kan til og med ødelegge livet ditt hvis du ikke vet hvordan du slutter å føle deg skyldig hele tiden.
Men det er håp fordi det er en måte å stenge den uopphørlige, gnissende skuldraden av, gå av i hodet hele tiden. Det kan ta litt tid og mye mental innsats, men for å forbedre livet ditt, er det verdt det.
De som føler seg skyldige ble ofte klandret som barn
Dette er ikke sant for alle, men for mange mennesker som føler seg skyldig mesteparten av tiden eller tar skylden uansett situasjonen, ble de vanligvis klandret mye som barn. De har kanskje ikke gjort noe galt og var fortsatt skammet for ting utenfor deres kontroll.
Andre har imidlertid en tendens til å være personer med kontrollerende personligheter. De må få alt til å gå sin vei, og når det ikke gjør det, av grunner utenfor kontrollen, føler de seg fortsatt ansvarlige.
Hvordan slutte å føle seg skyldig, så du kan til slutt nyte livet igjen
Alle fortjener et godt liv. Hvis du har slitt med overdreven skyld og ikke kan synes å bli kvitt det, kan vi hjelpe. Dette er våre beste tips for å håndtere å ta for mye av alle andres byrder.
# 1 Slett litt kontroll. Når du tar kontroll over alt, vil du selvfølgelig holde på mer skyld når ting ikke går. For å komme forbi dette, må du gi opp noe av den kontrollen. Innse at du ikke kan få alt til å skje som du vil.
Men det er greit. Ingen kan kontrollere hvert enkelt utfall. Det er normalt å ha ting på en bestemt måte, og så føler seg skyldig eller forferdelig når de ikke gjør det. Hvis du skjønner at den ikke er under full kontroll, begynner du å føle deg mindre skyldig.
# 2 Stopp klandre deg selv. Når noe går galt, begynner du sannsynligvis deg selv i tankene dine. De som føler seg skyldige gjør dette ofte. Uansett situasjonen, finner du en måte at den på en eller annen måte kan være din feil.
Du må stoppe det. Mer sannsynlig enn ikke, det var ikke din feil i det hele tatt, men en kombinasjon av hendelser du har liten eller ingen kontroll over. Husk dette og slutte å sette skylden utelukkende på deg selv.
# 3 Se på fakta. I stedet for å komme i hodet om dette, bare sett deg ned og se på fakta. Gå bort fra situasjonen og vurder det som en outsider. Hva som skjedde for å få ting til å gå galt?
Når du gjør dette, kan du se ting for hva de er. De av oss som føler seg skyldige, ser ofte bare på ting som direkte påvirker oss. Vi er blinde for fakta og det er det vi trenger for å finne fred med oss selv.
# 4 Snakk med noen. Å holde alt inni er en forferdelig ide. Hvis du virkelig føler deg skyldig i noe - spesielt noe som berørte noen nær deg - bare snakk med dem.
Du vil bli overrasket over hvor mye av din skyld du bare er i ditt eget sinn. Så åpne opp og snakke med dem. De kan hjelpe deg med å innse hvor tenkningen din er, og hvordan du kan komme tilbake på sporet for å slutte å føle deg så skyldig.
# 5 Husk at du ikke er ansvarlig for andre. Hvis du vil vite hvordan du slutter å føle deg skyldig, husk at dine beslutninger er dine egne og at andres beslutninger er deres. Folk som ofte føler seg skyldige tar på seg andres ansvar når det ikke er deres i det hele tatt. Hvis du gjør dette, bare prøv å stoppe.
Gjenta dette til deg selv, og det vil hjelpe mye. Alle gjør sine egne valg, og hvis noe går galt, er du ikke den som burde ta skylden, spesielt hvis du var knapt involvert i det hele tatt. Det er greit å føle seg dårlig for noen, bare ikke føler seg skyldig.
# 6 Se på det fra et annet perspektiv. Sett deg i den andres sko. Vil du fortsatt klandre deg hvis rollene ble reversert? Hvis ikke, bør du ikke føle deg skyldig i det som skjedde. Du kan ikke klandre deg for noe du ikke ville klandre noen andre for.
Så når du føler deg føler deg spesielt skyldig, bare se på det fra et nytt perspektiv. Spør deg selv hvordan du ville føle deg hvis rollene ble reversert, og dette vil hjelpe enormt.
# 7 Se dypere på situasjonen. Du kan ikke virkelig føle deg skyldig i det hele tatt. Skyld er en svært bred følelse hvis du tenker på det. I stedet kan du føle irritasjon, frykt, angst eller noe annet enn skyld, men du er bare misfornøyd med det som et middel til å holde deg sammen.
Fordel situasjonen i sin helhet. Du har lov til å føle mer enn én ting samtidig. Du kan føle deg skyldig og opprørt med noen. Du kan få angst i tillegg til skylden. Samlet sett ser du dypere på hva som skjedde, og kan hjelpe deg med å lære mer om deg selv, og dette kan hjelpe deg med skylden.
# 8 Spør deg selv hva du kan gjøre med situasjonen. Hvis du prøver å finne ut hvordan du slutter å føle deg skyldig, må du bare stoppe og tenke på hvilken handling du kan ta i stedet for å bekymre deg for hvor skyldig du føler. De som har en tendens til å føle seg skyldig super, pleier ikke å ha mye handling i det hele tatt.
Stopp deg selv og spør, "Hva kan jeg gjøre akkurat nå?" Hvis du kommer opp med et svar som fungerer for deg og vil hjelpe situasjonen, så gjør du det. Hvis du ikke kan gjøre noe, og du fortsatt føler deg skyldig, snakk med noen.
# 9 Fokus på dine egne behov. Du kan ikke bare bry deg om alle andre. Du har også betydning og dine følelser er gyldige. De av oss som føler seg alt for skyldige hele tiden har en tendens til å være veldig empatisk. Vi tar på andres følelser.
Åpenbart er det ikke bra når det gjelder dine egne følelser. Du må huske å ta vare på deg selv først. Det er ikke egoistisk, det er nødvendig. Du kan ikke føle deg dårlig og skyldig for alle hele tiden.
# 10 Husk at det er greit å føle seg skyldig noen ganger. Det er normalt og det er greit. Du kan tillate deg selv å føle seg opprørt og skyldig i en liten stund. Problemet er når skylden tar over livet ditt uten god grunn.
Vi går alle gjennom perioder når vi tar på seg andres skyld. Det er greit hvis du ikke tillater det å bli for høyt. Slapp av og arbeid gjennom skylden, slik at du kan begynne å leve for deg selv.
Å være skyldig er normal og naturlig til tider, men hvis du finner deg selv følelsen denne måten oftere enn ikke, vil du vite hvordan du slutter å føle deg skyldig. Dette er våre beste tips for å kaste den ødeleggende irritasjonen.
