12 måter alkohol negativt påvirker kroppen din

Det er ingen vei rundt det, alkohol er ikke bra for systemet ditt. Det senker kroppens metabolske frekvens, noe som gjør at du får mer mens du brenner mindre. I løpet av tiden vil drikker konsekvent skape en oppoverbakke kamp du bare vil ha ingen del av hvis du har bestemte treningsmål. Jo mer du drikker, jo langsommere stoffskiftet vil fungere, jo mer kalorier du vil konsumere og jo mer alkohol du bruker vil konvertere dine andre matvarer som fettlagring som fører til økt tarmstørrelse og total vektøkning.

Dette er bare noen faktorer vi vil berøre i denne artikkelen. Andre negative drikker inkluderer depresjon, leverproblemer, hjerteproblemer, dårlig kroppssammensetning og redusert muskelvekst.

La oss nå se nærmere på disse punktene, her er 12 måter som påvirker systemet ditt negativt.

12 Senker stoffskiftet

En av de verste effektene alkohol har på kroppen din er det faktum at det senker stoffskiftet. Dette gjør de ekstra kaloriene som er mye vanskeligere å brenne av. Når du bruker alkohol, skifter kroppen din fokus fra å absorbere maten din for å absorbere alkoholen du bruker. Dette gjør prosessen med å fordøye maten så mye lenger enn det egentlig burde være. Tenk på kroppen din og klikk på pause-knappen på ernæringsreguleringen, og i stedet skifte prioritet til alkoholen du bruker. Dette vil uunngåelig forlate de ufordelte matlagene som er lagret som fett.

Ifølge nyere forskning kan alkohol også forårsake problemer med å fordøye karbohydrater, fett og protein. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, kan alkohol umiddelbart sette demp på disse målene.

11 Inneholder 7 kalorier per gram

Ja, i gjennomsnitt inneholder alkohol 7 kalorier per gram som er et forferdelig forhold. Dette kan uunngåelig ha en innvirkning på din fete lagring og til slutt ødelegge kroppssammensetningen du jobbet så hardt for å opprettholde i treningsstudioet. Mange av disse kaloriene går rett til ditt tarmområde. Jo flere ganger du drikker, jo verre blir det sannsynligvis. Ideelt sett bør drikking være begrenset til 1-2 glass hver annen uke.

10 handlinger på sentralnervesystemet

Alkohol kan også påvirke oppførselen din. Det beveger seg ikke bare gjennom kroppen, men reiser også gjennom hjernen og andre deler av sentralnervesystemet. Alkohol kan ikke bare etterlate deg alvorlig svekket, men kan også ha langsiktige bivirkninger som depresjon. Det kan også føre til avhengighet som vi vil se senere i denne artikkelen, kan alkohol bli til en avhengighet som tankene dine krever.

9 Kan forårsake hjerteskade

Ifølge nylig forskning kan det hende at du har to drinker per dag øke risikoen for atrieflimmer med 17 prosent. Å ha denne typen uregelmessig hjerteslag firedobler risikoen for å lider av et hjerneslag og tredobler risikoen for å utvikle et hjerteinfarkt. I tillegg til dette kan alkohol også øke blodtrykket betydelig.

8 Effekter på kroppssammensetning

I fitnessens verden brukes kroppssammensetningen til å beskrive andelen fett, bein, vann og muskel i kroppen. Til slutt gir kroppssammensetningen oss kunnskap om hvordan lean vi er.

Når alkoholen er brutt ned i vårt system, gnis prosessen en negativ endring i næringsoppbevaring og kroppssammensetning. Dette vil uunngåelig føre til økt fettlagring, noe som vil skade kroppssammensetningen.

7 Gut størrelse

Som vi tidligere diskuterte i denne artikkelen inneholder gjennomsnittlig en drink 7 kalorier per gram. Du er tarm er en av de første stedene som tar en hit fra all alkohol du bruker. For eksempel øl drivere, vanligvis får en "øl mage". Hvis du ønsker å miste fett rundt din sentrale bukregion, er drikking en av de verste ting du kan gjøre for å krympe dette området.

6 Kan bli til en avhengighet

Å drikke for mye over tid kan gjøre det vi kan vurdere å være uformell drikking i en avhengighet. De som er avhengige av alkohol, kan bli fysisk og følelsesmessig avhengig av stoffet. Tilfeller av uttak kan være så ekstreme at de faktisk kan føre til livstruende situasjoner. Andre symptomer på å stoppe etter å ha utviklet en avhengighet er kvalme, angst, nervøsitet og tremor. En riktig avgiftning er nødvendig når du slipper av denne avhengigheten.

5 Alkohol brukes som den primære drivstoffkilden

Fett oksidasjon er deprimert i kroppen i mer enn fire timer etter at alkohol er forbrukt, hvis du ønsker å brenne fett, er dette ikke gode nyheter. Når alkohol er forbruk, blir den til den primære drivstoffkilden i kroppen. Så kroppen din jobber umiddelbart med å brenne alkoholen og ikke maten i systemet ditt. Dette får mat til å bli sittende fast i lengre perioder, noe som gjør vekttap så mye vanskeligere. Hvis du bestemmer deg for å spise et tungt karbohydratmåltid mens du spiser alkohol samtidig, blir måltidet lagret som fett, noe du ikke vil ha spesielt hvis du ønsker å lene seg ut. Fordøyende alkohol kan sette stor spjeld på behandling av andre matvarer.

4 Selv små mengder kan pause fordøyelsen

Selv om du planlegger å spise små mengder alkohol, vil systemet fortsatt føle effektene. Det er egentlig ingen vei rundt det, selv om effekten vil redusere på grunn av den senket beløpet, vil kroppen din fortsatt gå gjennom en form for fordøyelsesbesvær og stoppe nedbrytingen av fett. Å bruke alkohol i lengre perioder kan øke fettlagringen enda lenger, dette vil til slutt gjøre fett tap en oppoverbakke kamp du bare ikke vil erobre.

3 Skader lever og immunsystem

En av de mest skadelige drikkfaktorene foregår i leveren. Ikke bare er matabsorpsjon skjev, men immunforsvaret svekkes også gjennom konsentrasjonen av å drikke konsekvent. Dette kan føre til vanlige sykdommer på grunn av et svakt immunsystem. Leveren din kan også utvikle noen alvorlige problemer som steatose, alkoholisk hepatitt, fibrose og skrumplever.

2 Prioritere fettlagring

Når alkohol går inn i systemet, fokuserer kroppen raskt på å lagre maten som fett. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er dette ikke banen du vil ta. Kroppen omstiller øyeblikkelig sitt fokus for å absorbere og fordøye alkoholen, og la maten du spiste for å bli utelatt. Så hva skjer med denne ufordelte maten. Vel, det lagrer bare som fett. Mens kroppen er så opptatt med å behandle alkoholen, blir maten lagt til side og holdt som fettlagring. Dette blir stadig vanskeligere å brenne av. Uten alkohol kan stoffskiftet ditt regelmessig behandle denne maten uten avbrudd eller behovet for å lagre den som fett.

1 Senker muskelveksten

Ja, alkohol kan også forby muskel utvikling og vekst. Alkohol skaper ubalanser med dine hormonelle og inflammatoriske responser på trening. Dette gjør det stadig vanskeligere for kroppen å bygge og reparere. Riktig diettproteiner, karbohydrater og fett er de eneste essensielle komponentene kroppen din trenger for å kunne bygge seg riktig. Å drikke alkohol vil bare gjøre reisen så mye vanskeligere. Hvis du planlegger å utvikle musklene dine, hold deg unna alkohol.