15 måter å holde seg positiv hver dag

Har du problemer med økonomien din? Kanskje forholdet til familien din er anstrengt, eller du har problemer med partneren din. Kanskje du er frustrert fordi du ikke finner en passende partner. Har du helseproblemer?

Det virker som det er så mange faktorer som spiller inn i vår lykke og evne til å holde et positivt sinn. Livet er ikke så enkelt som det pleide å være, og folk blir mer ambisiøse i sitt personlige og profesjonelle liv. Selv om dette er normalt, kan det fortsatt skape mye stress som hindrer oss i å forbli positive i vårt daglige liv. Men med litt oppmerksomhet kan du enkelt gjennomgå dine daglige aktiviteter ved å minne deg på at positivitet er et valg. Du kan velge å dvele på det dårlige, bekymringen, og frykten, eller du kan velge å gå gjennom livet som en optimist. Her er 15 teknikker du kan øve hver dag for å hjelpe deg å holde deg positiv for å manifestere livet du vil ha.

15 Si en morgenbekreftelse

Ved stigende er det første som mange av oss gjør, å sjekke våre mobiltelefoner, hvor vi bombarderes med arbeidsemail, familieproblemer eller bilder av våre venner som lever deres "lykkelige" liv som vi ikke har. Visste du at dine første følelser i begynnelsen av en ny dag kan stille tonen for resten av dagen? Ja det er sant. Og det er derfor en positiv bekreftelse om morgenen er noe du burde få vant med å gjøre. En bekreftelse bringer deg til nåtid og kan koble deg til din sjel eller ubevisst sinn. En positiv bekreftelse ved waking er en viktig måte å starte dagen på, fordi du har muligheten til å gjøre det skje ved å fortelle ditt sinn noe godt. Noen enkle, men positive, bekreftelser kan være ting som, "Min dag vil gå med letthet." "Jeg vil gjøre meg selv og andre lykkelige i dag." "Jeg vil elske mitt arbeid uansett hva jeg gjør." Hvis du vil å skreddersy bekreftelsene til noe som skjer i livet ditt, det ville være enda bedre. Hvis du føler deg syk, prøv å si noe som: "I dag blir sykdommen min bedre." Mind over matter fungerer. Prøv det.

14 Fokus på pusten din

Åndedretts teknikker er kjent for å berolige engstelige mennesker, stressende mennesker, deprimerte mennesker og til og med syke mennesker. Noen av de beste meditasjonspraksisene innebærer å puste og så gjør de fleste vanlige øvelser. Alle fra mødre i arbeid til maratonløpere vet at deres pust er viktig. Men faktisk er pusteteknikker veldig enkle og bør praktiseres av alle. Når ditt sinn begynner å spytte negativitet som du ikke kan synes å stoppe, lukk øynene og fokus på pusten din. Ta dype puste inn og ut i flere minutter og vær oppmerksom på det bare. Har du et angstangrep? Fokus på pusten din kan gjøre underverk. Det bringer deg tilbake til nåtid og tørker bort din frykt. Når du fokuserer på pusten din, ta med dine bekreftelser for å få tankene dine tilbake i et positivt perspektiv. Gjør dette flere ganger om dagen hvis nødvendig. Det beste med denne øvelsen er at det bokstavelig talt kan gjøres hvor som helst, når som helst, og det er ekstremt kraftig.

13 Strek hele kroppen din

Sammen med å puste, strekker kroppen din til blod. Når du er stresset, spenne musklene dine og tankene dine blir engstelige. Neste gang dette skjer, strekker du armene over hodet og beveger dem fra side til side, og videresend til bakover. Føl deg strekningen i ryggen. Flekser midseksjonen og strekk ut bena dine. Hvis du har muligheten til å stå opp og gjøre noen strekninger, bøy deg over og berør tærne slik at blodet ditt går inn i hodet ditt. Stretching kan frigjøre dårlig spenning i budet og bidra til å fjerne tankene dine, bli kvitt tanker som skaper negativ energi. Strekningen er å være klar over kroppen din og dens evne til å absorbere negativitet når den brukes riktig. Hvis du jobber på et kontor og føler at strekker bena dine ikke er nok, gå til toalettet og strekk hele kroppen i noen minutter. Kroppene våre er ment å flytte, så det er viktig at vi tillater dem.

12 Tenk på noen som gjør deg glad

Er du forelsket? I så fall vil det mest sannsynlig tenke på partneren din gjøre deg glad, roe deg og holde deg positiv. Det er ikke noe mer kraftfullt at kjærligheten og den varme og fuzzy følelsen av å være forelsket bidrar til å berolige nervesystemet. Men hvis du ikke er forelsket, ikke vær redd. Denne teknikken kan fungere sammen med en nær venn, et familiemedlem eller et kjæledyr. Poenget er å tenke på noen som er på din side og kan få deg til å smile uansett din situasjon. Hvis du er stresset om noe, tenk å snakke med personen som gjør deg glad og fortelle dem alt om din dårlige dag. Hva ville de si? Hvordan ville de trøste deg? Kanskje du har et kjæledyr som venter på deg hjemme. Tenk på klemmer og kysser hunden din eller katten din. Tenk på hvor glad det dyret vil være når du kommer hjem. Han lever for deg og elsker deg ubetinget. Det er ganske kult. Det er definitivt en grunn at dyr absorberer vår negative energi. Men folk kan gjøre det samme. Det har alltid vært om de magiske egenskapene til kjærligheten.

11 Fokus på hva du har

Vi lever i et samfunn som alltid vil ha mer. Mer penger. Flere eiendeler. Flere venner. Mer kjærlighet. Og det er veldig vanskelig å stoppe våre tanker fra å fortelle oss at vi alltid trenger mer. Problemet med denne tenkningen er at vi aldri blir fornøyd når vi ikke tror vi har nok. Så neste gang du ønsker at du hadde mer penger, tenk på pengene du har. Vet at et sted i verden, noen ville være komplett med beløpet du lager. Tenk på de mindre heldige, de hjemløse, barna som ikke har eiendeler eller ingen tilgang til mat. Du har mye mer enn du tror. Lag en liste over hva du har og fokus på det. Kanskje du eier en fin bil eller smykker som du elsker. Kanskje du har en pose sminke som du bare elsker å eksperimentere med. Datamaskinen du leser dette på, er noe som mange mennesker ikke har. Stopp med å ha mer, og begynn å sette pris på hva du har.

10 Vær takknemlig

Når du lager en liste over alt du har, ta et øyeblikk for å være takknemlig for at du fikk mulighetene til å få alle disse "tingene". Kanskje en venn, familiemedlem eller betydelig annen ga deg noe på listen din. Tusen takk den personen for å ta vare på deg nok til å gi deg noe. Hvis du har jobbet hardt for det du eier, vær takknemlig for personen som trodde på deg og ansatt deg. Selv om du ikke liker jobben din akkurat nå, kan du gjenkjenne at den støtter din livsstil. Foruten materielle ting, begynn å være takknemlig for din helse, ditt sinn og din evne til å hjelpe folk. Ja, du har den muligheten. Vi kan alle hjelpe hverandre på forskjellige måter. Når du er takknemlig for livet, er din evne til å forbli positiv hver dag lett. Positivitet kommer fra tankegangen din, så følg tankene dine som viser at du er nådig.

9 La meg ofte

Når du ler, frigjør hjernen endorfiner som kan berolige fysisk smerte og mental angst. Når du ler, tenker kroppen din automatisk på at du er glad og glad. Blodstrømmen økes gjennom hele kroppen din og du blir opptatt. Derfor er det viktig å le så mye som mulig. Du kan selv lure kroppen din til å tro at det er lykkelig når du ler uten tilsynelatende grunn. Neste gang du er lei deg, prøv å le og se hvordan det kan kurere spenning i kroppen din. Sørg for at du føler deg i magen, øynene og kinnene hovne. Hvis du kan le flere ganger om dagen, vil dine problemer begynne å minske ettersom du fokuserer på mer positive ting. Det er vanskelig å le og være redd på samme tid. Det har blitt sagt at folk som er syke, ser bare komedier fordi det får dem til å le, noe som får kroppene til å helbrede. Hva en enkel løsning!

8 spise sunt

Du er hva du spiser. Vi hører hele tiden dette, men hvordan påvirker det våre sinn? Lett: Når kroppen din ikke er glad, er tankene dine ikke lykkelige. Når du spiser godt, er kroppen fylt med næringsstoffene som den trenger å bli fueled riktig. Hvis du spiser dårlig, stiger blodsukkeret og faller raskt og påvirker humøret ditt. Du kan bli irritabel, sliten eller sint, og dermed avlevere negativitet. Når kroppen din er balansert riktig, kan du tenke tydeligere og ha den energien som trengs for å få jobben din gjort. Det er fristende å snakke på sukkervarer, men det kurerer bare din tristhet eller sinne midlertidig. For at din fysiske kropp og sinn skal være til nytte av mat, må du være villig til å endre dine vaner til de som gir mest mulig nytte av din generelle helse. I stedet for kaker for snacks, spis noe sunt som frukt. Hvis stemningen din ikke endres, ville det være en stor overraskelse.

7 Vær oppmerksom på dine tanker

En av de største feilene vi gjør daglig, er ikke oppmerksom på hva vi tenker. Negative tanker kommer inn i våre sinn hele dagen, og hvis vi ubevisst mater dem, sover de. De har også muligheten til å smitte inn i våre tanker selv når vi gjør noe annet som vi konsentrerer oss om. Har du lest en artikkel og har ingen anelse om hva du leser? Det er fordi du tenkte på noe annet. Gjør det til en vane å stoppe hva du gjør og lytte til ditt indre selvtalende. Dessverre er naturen til selvprat vanligvis ikke positiv fordi vi hele tiden frykter vår frykt, enten vi innser det eller ikke. Hvis du tenker negativt, endrer du det ved å tenke på noe eller noen som får deg til å smile. (Igjen ... hint, hint ... kjæledyr!) Positive tanker skaper positive vibrasjoner, og du vil bli overrasket over hvor raskt dine gode tanker kan forandre dagen din.

6 Tro på evnen til å være stor

Alle har muligheten til å være god til å mestre hva de gjør uansett hva det er. Tror du dette? Hvis ikke, det er problemet. Mange av oss liker ikke jobbene våre, så vi prøver ikke vårt vanskeligste. Vi teller ned timene til vi kan forlate arbeidet, og så frykter vi timene som går opp til å gå tilbake til jobb. Dette blir en dårlig syklus av "arbeid suger." Neste gang du begynner å tenke på hvor mye du hater jobben din, endrer tankegangen din og begynner å tenke på din evne til å være god i den. Uansett hvilken arbeidslinje du er i, kan du alltid lære mer, være mer og gjøre mer. Tenk på det som en utfordring. Spør deg selv hva du kan gjøre for å lære mer om jobben din, uansett om du liker det eller ikke. Kanskje det betyr å møte nye mennesker i ditt firma, eller kanskje betyr det å legge til litt mer konsentrasjon i dine daglige oppgaver. Folk anerkjenner ansatte som er gode, så tro at du kan være, og avvente fordelene som følger.

5 Stopp Klager

Det er lett å klage, men det er vanskelig å stoppe. Når vi begynner å klage på en ting, tenker vi på en annen ting og en annen ting å klage på. Ofte er det imidlertid ingenting vi klager om. Hvem bryr seg om du gikk i en pølse, eller hvis sjefen din ikke sa god morgen til deg. Bare fortsett med dine positive bekreftelser og glem de små tingene som vil trekke deg ned hele dagen. Hvis du hører andre klager, vær forsiktig, ikke hopp inn. Bare anerkjenn hva de sier, men ikke fall offer. Å legge til 2 centene dine på ting som ikke virkelig betyr noe, vil ikke hjelpe deg med å holde deg positiv gjennom hele dagen. Det vil bare få deg til å falle tilbake i vaner med å klage også. En annen enkel måte å gjenkjenne når du klager på ting som egentlig ikke betyr noe, er å spørre deg selv: "Hva kan verre?" Hvis du umiddelbart oversvømmes med ting som kan bli verre, vet du at du klager for ingen grunn. Flytt rett langs.

4 Angi mål

Mål skal alltid settes i arbeidslivet og i det personlige livet. Mål gir oss noe å se frem til og noe å streve for. De hjelper med konsentrasjon og formål. Du er mye mer sannsynlig å jobbe hardt hvis du vet at det kommer til å være en slags belønning. Du er også mer sannsynlig å holde et positivt sinn. I ditt profesjonelle liv, bør du lage ukentlige mål som vil holde deg fokusert på dagene som kommer. Ukentlige mål vil også hjelpe deg med å slappe av i helgene, og vite at arbeidet ditt var ferdig på fredag. Når det gjelder ditt personlige liv, må du bare sette et mål, uansett hva du tror du må forbedre. Hvis vekttap er målet ditt, må du angi bestemte mål for uken (dvs. hvordan skal du trene og når?) Og deretter større mål for måneden (dvs. hvor mye vekt vil du miste?) Målene holder oss jordet.

3 Finn noen til å hjelpe

Å hjelpe folk i noe kapasitet gjør at du har det bra. Periode. Hvis du føler deg trist, opprørt, skadet eller sint, nå ut til noen i nød og hjelpe dem gjennom en vanskelig tid. Selv den minste ting kan forandre andres dag og påvirke dem enormt, selv i måneder eller år framover. Det er så mange måter å hjelpe folk på at en beskrivelse ikke er nødvendig. Fra å gi litt forandring til en hjemløs person, for å hjelpe kollegaen på jobben, for å gjøre ekstra oppgaver hjemme for din partner, er mulighetene uendelige. Når vi hjelper andre, innser vi vår virkelige hensikt i livet. Tenk tilbake på en tid hvor du gjorde noe for noen, og hvordan du følte etterpå. Vi er her for å lære av hverandre, og alle har noe unikt å bidra. Når du innser at din kunnskap er nyttig i denne verden, endres din holdning. Du føler deg bemyndiget, noe som gir mer positivitet enn noe annet.

2 Hold miljøet rent og organisert

En rotete plass fører til et rotete sinn. Et rotete sinn fører til forvirring og stress, noe som fører til negativitet. Enten du henger hjemme, eller jobber på kontoret, kan du prøve å rydde opp og bli organisert. Når du ikke trenger å bekymre deg for å miste ting eller prøve å finne eiendeler, er det plass i tankene dine for å føle fred. Når du er i fred, forblir du positiv. De fleste av oss løper rundt uten å tenke på å organisere og da går dagene og alt er et rot. Men det er små ting du kan gjøre for å holde deg organisert hver dag. En liten jobb som ikke er tidkrevende, gjør senga når du våkner. Hvis du kommer i denne vanen, vil du etter en stund ikke legge merke til uleiligheten, men du vil legge merke til hvordan denne lille oppgaven endrer organisasjonen din på andre områder. Fordi du begynner å organisere dagen, motiverer den deg til å fortsette, hjemme og når du kommer til jobb.

1 Få mer søvn

Søvn er det kraftigste stoffet der ute. Og de fleste får ikke nok av det. Mangel på søvn påvirker alle deler av deg - sinn, kropp og ånd. Og det er ofte den tingen vi ikke pleier å nok. Søvnmangel forårsaker irritabilitet, humørsvingninger, sinne, depresjon og til og med fysisk sykdom. Det finnes utallige studier for å bevise dette, og forskere lærer mer og mer hver dag om hvordan søvn påvirker kroppene våre. Hvis du får mindre enn 7 timers søvn om natten og føler fysisk eller mental tretthet, vennligst kontakt legen din om søvnvanene dine. Foruten å hvile i lengre perioder kan andre problemer løses med ulike teknikker, avhengig av hvorfor du ikke sover. Alt i alt er det ganske trygt å si at hvis du ikke får nok søvn, er du sannsynligvis ikke i stand til å holde deg positiv i lange perioder fordi kroppen din og tankene ikke kjører riktig.