15 måter å slutte å være så trøtt

Du har kanskje blitt fortalt i forhold som du er for "trengende" eller "klamrende", og selv om sannheten kan være smertefull, er det alltid tid til å forbedre vår oppførsel. Ofte, spesielt når vi virkelig bryr oss mye om noen, tenker vi ikke med hodene våre, men med våre hjerter.

Definisjonen av behovet, som beskrevet av klinisk psykolog Craig Malkin, Ph.D., forfatter av den internasjonalt anerkjente, Omtanke narcissisme, er: "En generalisert, utifferentiert avhengighet av andre og følelser av hjelpeløshet og frykt for fortvilelse og forlatelse." Det er noen gutter som vil gjerne ha en jente permanent ved deres side - men i de fleste tilfeller er dette bare ikke en realitet. Andre gutter kan finne atferd irrasjonell eller kvelende, noe som bare vil ende i mer hjerteslag for deg.

Så hvordan kan du få en slutt på denne negative virkemåten for godt? Den gode nyheten er at det er mange produktive måter du kan endre din livsstil nesten umiddelbart. Fordelene vil da begynne å vise som du vil bli lykkeligere, sunnere og nyte sterkere relasjoner.

15 ha dine egne hobbyer 

Hvis du er naturlig trengende, må du kanskje jobbe med en ny distraksjonsteknikk. Fordelene ved å finne en ny hobby å kaste deg inn, vil gi mange positive aspekter til livet ditt. Selv om det bare er noen få timer i uken, er det tiden som ikke blir brukt jage etter noen andre. Jo mindre du er rundt - jo mer vil han ønske deg.

Kanskje din nye hobby kan være noe du likte når du var yngre, eller du er interessert i å lære en ny ferdighet - uansett hva det er, vil selvtillitstjenesten gjøre alt verdt det.

Psykologen Mihaly Csikszentmihalyi kalte disse nye hobbyene "flytaktivitet". Han forklarte: "Hvis du noen gang har mistet deg selv i en sport, kunstprosjekt eller andre utfordringer, absorberende aktivitet, har du opplevd flyt. Tid flyr, selvbevissthet forsvinner, og du er helt nedsenket i aktiviteten ved hånden. Hobbyer, spesielt de som strekker våre ferdigheter, fremmer denne ønskelige og stadig vanskeligere tilstanden. " I utgangspunktet er hobbyer lik lykke.

14 Ikke slipp alt for ham (eller forvent det samme) 

Den gylne regelen i begynnelsen av hvert forhold er å ikke slippe alt for ham. Hvis du tror at denne regelen ikke gjelder for deg så vil du ikke bare se super trengende, men også han vil være mindre sannsynlig å begå. Hvis du slipper venner, forsømmer dine egne hobbyer og gir opp de tingene du virkelig liker å gjøre for å være ved siden av, vil du miste sin interesse - og fort.

Se ikke lenger enn den romantiske komedien Hvordan å miste en fyr på 10 dager å skinne et lys på trengende forhold. Kate Hudson karakter er en forfatter som er ute for å bevise at hun kan kjøre noen mann unna med "klassiske kvinnelige feil". Disse inkluderer kontinuerlig å ringe, forstyrre sine netter med guttene og går selv inn i huset hans. Hennes altfor besittede natur setter på relasjonen, og dette er ikke langt fra virkeligheten.

Gutter vil ha en jente som er vellykket, morsom og liker å gjøre sine egne ting. Gjør dem til å føle seg som om du ikke trenger dem, men heller deg vil dem, vil holde det en søtere avtale lenger.

13 Stopp deg selv fra å telle "uten deg" -dager 

En beryktet vane trengende folk har, er konstant påminner sine partnere om hvor mye tid de har har ikke brukt sammen. Hvis du noen gang har hørt deg selv, sier "Vi har ikke sett hverandre i to dager", eller "Det har vært en uke siden vi gikk til * Sett inn dato for siste dato her *", så er du kanskje skyldig i dette.

Hemmeligheter til en god jente online skrev i sin funksjon Hvordan få ham til å forplikte seg: "Din mann kan ikke handle med deg for kjolen du har på deg til din neste begivenhet, men han vil eskorte deg, introdusere deg til vennene dine og sørge for at du føler deg verdsatt. Han kan ikke være der for å knuse deg og holde din hånd og se på Titanic, mens du er syk, men han vil sørge for at medisinen din er fylt, du har et solid måltid og være der til du blir frisk igjen. Hvis han står opp for deg og beskytter deg, viser han at han bryr seg og er i lang tid. "

Ofte trengte mennesker trenger ikke å se på det større bildet og se alle de subtile tegnene han viser hvor mye han bryr seg om deg. Ta et skritt tilbake, pust og tenk - det er ikke så ofte vi ser hverandre, men kvaliteten på tiden brukt sammen når vi gjør det.

12 Bli ikke over emosjonell på Facebook 

En av de mest forvirrende tingene om Facebook er at det utgjør som virkelighet når det vi ser på vår nyhetsfeed er en veldig beregnet versjon av sannheten. Våre dager ute ser mer gøy ut, vår selfies ser pore perfekt og venner legger for det meste innlegg om de gode tider og forlater det dårlige.

Kristi Pikiewicz, administrerende redaktør for den amerikanske psykologiske foreningens divisjon for psykoterapi, fortalt Psykologi i dag: "Vi legger inn oss, smiler og engasjert, bare ved hjelp av de beste, flatterende fotografiene, utformer et idealisert bilde og presenterer det for verden som en fullstendig virkelighet. Nyhetsmaten vi lager er en idealisert" global landsby "av forskjellige slag."

Så når fyren din er i gang med å legge ut bilder av "flott tid", har han smilende og ler med venner, du kan føle seg opptatt av å kommentere: "Ser ikke ut som du mangler meg!" eller "Ønsker du var hjemme snart!" Denne typen trengende oppførsel er ikke nødvendig, og han vil sannsynligvis finne det ganske pinlig. Hold hendene dine på tastaturet og minn deg selv Facebook er ikke virkelighet.

11 La oss gå i dybdeplaner for fremtiden 

En felles egenskap blant trengende jenter er at de liker å virkelig gå grundig med planer for fremtiden. De vil allerede vite nøyaktig hvilket år de skal starte en familie når de skal kjøpe sitt første hjem og hvor mange ferier de vil ha med partneren deres de neste fem årene. For den gjennomsnittlige avslappede fyren, kan det hele være litt for mye.

Over overdreven målinnstilling kan ofte føre til skuffelse. Ofte planlegger vi fordi følelsen av usikkerhet får oss til å føle seg ubehagelig eller engstelig. Vi beskytter så vår egen fremtidssyn, slik at disse følelsene falmer bort. Studier har imidlertid vist de som planlegger intensitet, har en tendens til å få det galt. Vi faller inn i forhold som er mer praktiske enn kompatible, fordi i stedet for å være med noen du føler at du må være med noen.

Maria Popova, blogger og grunnlegger av Brain Plukkinger online, forklart: "Vurder enhver betydelig beslutning du noen gang har tatt, som du senere kom til å angre: et forhold du trådte inn, til tross for at du visste at det ikke var for deg. Hvis det føltes som en vanskelig beslutning på det tidspunktet, så er det Det er sannsynlig at du før du tok det, følte at det var usikkerhet om gutknotting. Hvis det er tilfelle, peker dette på den fryktelige muligheten for at din primære motivasjon i å ta avgjørelsen ikke var et rasjonelt hensyn til dets rettighet for deg, men bare presserende behov for å kvitte seg med dine følelser av usikkerhet. "

10 Vet du kan godta å være uenig 

Når vi trenger noen til å elske oss, har vi en tendens til å bli over behagelige og matche hans interesser. Hvis han liker å se basketball så fortell han at du elsker det. Hvis han lytter til en bestemt musiker så plutselig laster du ned alle sine sanger.

Å være for behagelig kan forårsake mange problemer. Maryjane Kapteyn, som skriver online under pseudonymet Kjærlighetsbussen, forklarte: "Vanlig og enkel å være for hyggelig og behagelig, sørger nesten alltid for at du ikke får forholdet du vil. I stedet blir du filler gal: det gode for nå til en ny gal som inspirerer ham til å bli en bedre mann kommer med Det er veldig urettferdig og ironisk, at det er søtt, snilt og fint gjør deg mer av en dørmatte enn en fangst. Menn elsker sjarmerende kvinner, men det er en manglende ingrediens som må komme med det som er viktig for å inspirere hans kjærlighet. "

Å behøve å stadig behage ham vil ikke gi deg noen fordeler i det lange løp. Hvis du ikke liker de samme filmene som han gjør, så si det - det vil ikke ende på din verden, og han vil respektere deg mer for å være ærlig.

9 Tilbring mer tid utendørs 

Behovet kan komme fra angst og stress. Den mest naturlige kur for begge er å tilbringe tid i det store utendørs. Miljøpsykolog Judith Heerwagon fortalte The Huffington Post: "Bare å se på en hage eller trær eller gå en tur, selv om det er i ditt eget nabolag, reduserer stress. Jeg tror ikke noen forstår hvorfor, men det er noe om å være i en naturlig setting som viser klart bevis på stressreduksjon, inkludert fysiologiske bevis - som lavere hjertefrekvens. "

Hvis partneren din har nevnt mer enn en gang at du ser for klangete ut, bør din neste daterdag sammen være noe du kan gjøre utenfor. Å ha mye åpen plass rundt deg og å kunne slappe av med naturen, vil sette deg i ro. Når du går utendørs, vil fokuset på din tid sammen skifte fra alt presset til hvordan du både føler for hverandre hvordan du føler deg om miljøet rundt deg. Også den ekstra treningen er også alltid en bonus.

8 Tillat vennskap å bli prioritert 

Hvis du føler deg som om du ikke kan tilbringe en kveld uten mannen din, må du kanskje se til vennene dine for hjelp. Disse gutta kommer og går, men dine nærmeste og mest lojale venner vil være der for livet. Tillater deg selv en pause og drar ut for en natt med truppen vil tillate deg å bli mer enn bare noen som klamrer seg til hans side.

Livstrener og grunnlegger av Positive Women Rock forklart: "Vis hvor viktig vennene dine er til mannen din. Gjør det veldig klart hvor viktig dine kvinnelige venner er til deg, så han vil ikke se dem som overfladiske sladderøkter du kan gjøre uten. Når han forstår så mye av selvtilliten din (som tiltrak ham i utgangspunktet) og forfriskende sunne perspektiver blir nurtured av disse vennene, vil han også verdsette dem. "

Studier har vist at venner hjelper til med å squash noen følelser av ensomhet mer enn romantiske partnere gjør. De andre gode nyhetene er at hvis du er virkelig på et dårlig sted med forholdet ditt, så la vennene dine vite, og de kan hekte deg med noen som er mer egnede. Cosmopolitan magazine rapporterte at venner introduserer folk til rundt 40 prosent av sine seksuelle partnere.

7 Ha minst en "meg natt" en uke 

En av de mest fantastiske fordelene med å ha en "meg natt" minst en gang i uken betyr at du vil bli bedre selskap når du er med en partner. Tiden i seg selv bidrar til å avlaste stress, så når du er sammen, blir du mer avslappet og mindre sannsynlig å bruke den kvalitetstiden sammen og klage. Å bli forelsket i din egen personlige tid gjør deg mindre trengende og mer empowered.

Psykiater Sherrie Bourg Carter og forfatter av High Octane Women: Hvordan Superachievers kan unngå utbrenthet fortalte Psykologi i dag, "Ved å tilbringe tid med deg selv og få en bedre forståelse av hvem du er og hva du ønsker i livet, er du mer sannsynlig å ta bedre valg om hvem du vil være rundt. Du kan også komme til å sette pris på dine relasjoner mer etter at du har brukt litt tid alene. »Hun la også til," Hver gang du kan bruke alene med deg selv til å starte, meditere, fokusere, slappe av, lage, produsere og / eller tenke dypt er bedre enn ingen tid. "

6 arbeid det ut! 

Gleden vi får fra å se våre kjære kommer faktisk fra rushet av dopamin i hjernen vår - også kjent som "kjemikaliebelønning". Mange av oss kan bli avhengige av å bruke tid sammen med andre når vi får det, og dette kan gjøre oss ekstra trengende, der vi krever å se folk som gjør oss lykkelige hele tiden. De som er avhengige av dopamin, kan få det samme rushet fra å trene selv i så lite som tjue minutter.

En annen god grunn til å treffe tredemølleen er å trene, og utgir endorfiner, som bidrar til å skape følelser av lykke og eufori. The Huffington Post rapporterte: "Studier har vist at trening kan til og med lindre symptomene blant de klinisk deprimerte. Derfor anbefaler docs at personer som lider av angst (eller de som bare føler seg blå), har blyant i god trenings tid. være like effektiv som antidepressiva piller når du behandler depresjon. Ikke bekymre deg hvis du ikke akkurat er treningsratten for gym - å få en lykkelig buzz fra å trene i bare 30 minutter, noen ganger i uken kan øyeblikkelig øke det generelle humøret. "

5 ha en "følelsesmessig våren ren" 

Forfatter Nathan W. Morris sa en gang: "Rediger livet ditt ofte og hensynsløst. Det er jo ditt mesterverk." Clinging på for mye emosjonell bagasje vil gjøre deg mer trengende og desperat etter kjærlighet til andre - alle har vært gjennom heartache det handler om å lære å slippe.

Mind Body Green på nettet anbefaler du å "rydde ut" ditt sinn som det er et hus - plukker opp følelser du ikke lenger og bare kaster dem ut. Rådgiveren, "Å rydde ut den gamle, gjør rom for det nye. Er følelser av skam, skyld, sinne, frykt, og angre på å ta opp plass i huset ditt. Å slippe av disse følelsene kan ta tid. Mens du jobber med å slippe, begynn å legge inn. Legg i positive følelser av kjærlighet, empowerment, selvtillit og mot til ditt følelsesmessige hus. Du vil begynne å skape negative følelser med positive følelser. Å fjerne de negative tankene blir lettere når positive følelser gir deg styrken å gi slipp på."

Etter at du har vært gjennom en følelsesmessig vårrengjøring, vil du føle deg oppdatert og klar til å vise verden den nye du. En som forhåpentligvis er mindre trengende.

4 Lytt til Empowering Music 

Du vil ikke tro at det gode humørmusikken setter deg i. Det beste trikset er å lytte til å gi spor før du besøker din bue, da når du kommer, blir du alle pumpet opp og i godt humør som vil gjøre deg mindre clingy enn normalt. Musikk er også en flott pick-me-up for når du føler deg litt lav og følelsesmessig ustabil.

Dennis Hsu fra Northwestern University fortalte vitenskapens nyhetswebside EurekAlert, "Selv om det er betydelig mer forskning som må gjøres før vi virkelig kan begynne å forstå musikkens effekter på våre psykologiske erfaringer, tror jeg at våre funn gir grunnlag for den potensielle strategiske bruken av musikk, spesielt i situasjoner hvor folk trenger å føle seg bemyndiget. deres favoritt melodier kan raskt lette dem til en bemyndiget mental tilstand før de går på en første date, et viktig klientmøte, eller et jobbintervju. "

For å være ærlig, anbefaler vi bare noe av Beyonce for å få deg til å gå høyt igjen.

3 Ha en god kvalitets søvn 

Har partneren din blitt blitt frustrert med din irritabel stemning sammen med behovet? Dette kan være ned til at du ikke får hodet nede lenge nok. Mangel på søvn får oss til å føle seg utmattet og følelsesmessig skjøre. En god åtte-timers søvn tillater hjernen vår å konsolidere minner og behandle mental informasjon, derfor har mangel på søvn vært knyttet til angst og depresjon.

Den beste måten å få en anstendig natts søvn er å "slå av" tidligere enn vanlig. Det betyr at du slår telefonen, fjernsynet og datamaskinen av minst en time før du sover og slapper av med enten en god bok eller et magasin. Et annet bra tips er å "blokkere klokken", vanligvis vi ser på telefonene våre for å sjekke tiden, men dette kan føre til å skanne vår newsfeed i de tidlige morgentimene. Invester i en enkel vekkerklokke og hold telefonen langt borte fra soverommet - lettere sagt enn gjort i vår teknologi besatte verden, men fordelene er uvirkelige.

2 Sett deg selv i en trygg jentesko

Hvis du vil bli mer selvsikker og bemyndiget, så begynn å tenke på den måten. Det kommer ikke til å skje over natten, men til og med tar de minste trinnene for å legge til mer sass i din skritt, har det fordeler. Tillitskonsulent Jacqueline Wolven fortalte Tiny Buddha online, "Det kan praktiseres - og med den øvelsen blir du bedre."

Studer empowered kvinner som Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga og Emma Watson - hvordan de går, hvordan de holder seg, hvordan de snakker og strukturerer sine setninger. Atferd er smittsom og før du vet det, vil du begynne å bli mer selvsikker.

Hvis du føler deg utilstrekkelig i et forhold og føler deg ekstra trengende for partneren din, vil dette etter hvert begynne å avta som det nye og mer selvsikker du oppstår. Tross alt handler alt om å nå potensialet ditt og leter etter et nytt, bedre kan du bare føre til større ting.

1 vet når du skal gå bort 

Vår siste tankegang er et spørsmål bare du vil kunne svare: Er dette det rette forholdet for meg? Hvis du er blitt usikker, trengende og desperat søker kjærlighet under et forhold, kan dette ikke være riktig for deg. Det kan hende du oppdager at du oppfører deg på denne måten fordi det ikke blir oppfylt dypt ned dine behov. Å gå bort fra et forhold er en vanskelig ting å gjøre, men husk alltid at det er alene og å være ensom er det samme i det hele tatt.

Du kan også holde deg tilbake fra å være med den ene. J.S. Wayne en av LifehackEksperter forklarer: "Giftige relasjoner i sin natur skyver andre forhold, for eksempel med venner, familie og til og med medarbeidere. Et giftig forhold er mindre enn et skritt unna vanlig misbruk hvis det ikke er der allerede. Ved å være villig til å gi slipp på et giftig forhold, forklarer du ubevisst deg selv og verden at du er klar for noe sunnere og bedre med noen som elsker og bryr seg for deg så mye som du gjør ham eller henne. "