15 måter å holde fokusert AF

Uansett om det er i skole eller på jobb, finner du at du har det vanskelig å fokusere, og motivasjonen din har sviktet i det siste. Tross alt er det den tiden av året, du er brent ut av midterms, og alle dine mål for semesteret tar en baksøke til bare overlevende finaler. Det kan virke som om det er umulig å trekke deg ut av denne ruten, men ikke tap håpet enda ennå! Å komme gjennom noe i livet er tøft, spesielt månedene som fører til varmere vær, og det er lett å miste synet på målene du satte inn for det nye året. Men uansett hva du sikter mot gode karakterer, komme i form, eller spare penger, er det ikke for sent å gjøre fremgang.

Det er vanskelig å holde tankene dine fokuserte på å nå dine mål, og det er normalt å være super stresset ut. Men vær aldri redd, du trenger ikke å gi opp! Her er 15 måter å holde motivasjon og fokus, uansett hva du gjør.

15 Få en planlegger

Hvis du allerede har en planlegger, men du har slått av når det gjelder å skrive ned datoer og oppgaver, er det på tide å støv det av og bli organisert igjen. Og hvis du ikke allerede har en planlegger, er det ikke for sent å plukke opp og begynne å få livet ditt sortert ut. Å bruke en planlegger er en av de enkleste måtene å holde seg på sporet når det gjelder å studere, planlegge og ha en form for et sosialt liv. Pass på å skrive ned ALT, uansett hvor ubetydelig det kan virke. Du vil ikke glemme et møte eller en viktig eksamen! Å ha en planlegger er mest nyttig når du gjør det til et poeng å ta det med deg overalt, slik at et arrangement aldri slipper tankene dine, og slik at du kan skrive noe ned akkurat nå du finner ut om det. En planlegger er et flott motivasjonsverktøy.

14 Bruk en veggkalender

Du kan ikke tro at du trenger en veggkalender hvis du allerede har en planlegger, men tenk igjen. En veggkalender tjener en helt annen hensikt enn en planlegger, og det kan være enda mer instrumental i å hjelpe deg med å nå dine mål. En planlegger kan gi deg en detaljert ide om hva du kan forvente for dagen eller hele uken, men en veggkalender som viser planene dine for hele måneden gir deg en god oversikt over langsiktig planlegging. Du kan få en papirkalender og bla siden hver måned, eller du kan få en whiteboard-kalender og bruke forskjellige markører til å fargekode forskjellige typer hendelser og oppgaver. Når du ser på kalenderen din, kan du få en god ide om alt du trenger å takle for den kommende måneden. Denne tiden av året vil den kalenderen trolig bli pakket, men du kan gjøre det!

13 Last ned en nyttig app

Telefonen kan være en stor kilde til distraksjon, men hvis du bruker den riktig, kan den også hjelpe deg med å holde fokus på å nå dine mål. Det finnes alle slags verktøy som kommer forhåndsinstallert på telefonen i tillegg til programmer du kan laste ned som vil hjelpe deg med å erobre resten av dette semesteret. Vil du ikke bære rundt en planlegger eller kjøpe en kalender? Du kan opprette gjøremålslister på telefonen din og bruke kalenderappen. Ønsker du å trene, men har ikke tid til å gjøre det til treningsstudioet? Det er massevis av trening og yogaapper som kan hjelpe deg med å trene ideer som du kan gjøre hvor som helst. Følelse stresset og trenger å finne en liten balanse for å takle resten av ditt ansvar? Last ned en meditasjonsapp som hjelper deg og slapper av. Telefonen kan være en livsparer!

12 Finn inspirasjon på Instagram eller Pinterest

Ja, Instagram kan være en enkel måte å kaste bort tid på, og Pinterest kan virke som en tankeløs distraksjon. Men hvis du bruker dem riktig, kan de faktisk gi deg et solid løft av motivasjon for å oppnå dine mål dette semesteret. På Instagram finner du hundrevis av kontoer sentrert på et emne som du kan forestille deg, og ja, det inkluderer å studere! Etter noen studier kan du presse deg for å få din egen studium ferdig. Når det gjelder Pinterest, hold deg borte fra bryllupstavlene og start en studie eller treningsbrett i stedet! Fest gode skoleartikler som du liker, studere tips og organisasjonshack. Du kan også finne billige, sunne oppskrifter, raske treningsøkter som du kan gjøre rett i din sovesal, og nyttige artikler om å administrere tiden din. Prøv ditt beste for å holde deg borte fra overfladiske ting og bruk Instagram og Pinterest for å finne motiverende materiale i løpet av de neste ukene.

11 Start en blogg

Å starte en blogg kan også virke som en sløsing med tid, men en blogg kan også være et flott motivasjonsverktøy. Det gir deg plass til å dele reisen din, og det kan også hjelpe deg med å få kontakt med folk som deler de samme målene og står overfor de samme utfordringene! Det er også morsomt fordi ingen vil gradere deg eller gi deg forfallsdato for innlegg. Du kan bruke bloggen din, men du vil, bli kreativ og uttrykke deg selv! Pluss, hvis bloggen din får et anstendig størrelse publikum, vil det hjelpe deg med å holde deg ansvarlig for dine mål. Hvis du vet at leserne dine har rooting for deg og vil se deg gjøre fremgang mot dine mål, vil du gjøre dem stolte og vise at ja, du kan oppnå alt du har til hensikt å gjøre. Å starte en blogg kan være en morsom hobby som hjelper deg med å fortsette å jobbe med dine mål.

10 Fortell venner og familie om dine mål

Tenk på folkene som kjenner deg best. Har du åpnet opp for dem om utfordringene du står overfor? Dine venner og familie kan være en av dine beste kilder til råd og inspirasjon. Hvis du har en hard dag og blir stresset om en eksamen i en av dine tøffeste klasser, ikke nøl med å ringe moren din og vent litt. Hun er sikker på å ha noen slags ord og tøff kjærlighet for å få deg rett tilbake på sporet. Videre, å fortelle folk om dine mål og å dele reisen med dem, gjør det lettere å stå opp og møte dagen. Tenk på det: kanskje du virkelig ikke ønsker å studere for eksamenen, men du vet at moren din vil være super stolt av deg når hun ser hvor hardt du har jobbet. Neste gang du bare vil legge deg i seng i stedet for å jobbe, husk at dine kjære vil se deg lykkes!

9 Diagram din fremgang

Om målene dine er akademiske eller treningsrelaterte, kan kartlegging av fremdriften hjelpe deg å holde motivasjon og fokus på disse målene! Det er bare ikke noe mer tilfredsstillende enn å krysse noe fra din oppgaveliste eller sjekke en boks som symboliserer noe du har oppnådd. For å oppnå studiemålene dine kan du lage en daglig tidsplan som inneholder et bestemt antall timer til side bare for å studere, og hvis du holder deg forpliktet til notatene dine i disse timene, kan du krysse dem og kalle det en god jobb. Når det gjelder å holde seg i form, kan du lage et ukentlig eller månedlig treningsdiagram som beskriver hvor ofte du vil trene. Hvis du går på treningsstudioet på disse dagene, får du sjekke det av, og når du når slutten av uken eller måneden, kan du se tilbake og se hvor godt du klarte å holde fast i planen!

8 Belønne deg selv

Lite belønninger er helt avgjørende når det gjelder å nå dine mål. Ikke vent til du har nådd slutten av prosessen for å feire. Det handler om små seire! Fokuser på dine mål og belønn deg selv! For eksempel, si at målet ditt er å få en A i din vanskeligste klasse. Hvis du presser deg hardt hele semesteret og ikke gir opp, vil du sannsynligvis kunne trekke den av, men du vil være elendig hele tiden. Ikke vær for vanskelig på deg selv. Du må gjenkjenne viktigheten av babysteg når det gjelder reisen din. La oss si at du legger inn en solid uke for å studere før en stor eksamen. Hvorfor ikke unne deg en uformell middag ute med venner på kvelden før testen din i stedet for å trekke en all-nighter og fortsette å cram? Det vil bidra til å øke humøret ditt, som kanskje til og med vil gi deg fordel når du setter deg ned for å ta eksamen!

7 Hold en journal

Å starte en blogg er i utgangspunktet som å ha en offentlig journal, og for de av dere som er veldig åpne og virkelig liker å dele, er det en god idé. Men for de av dere som liker å holde detaljene i livet ditt mer privat, vil du kanskje beholde en journal i stedet. Å skrive i en journal, ideelt hver dag, kan hjelpe deg med å reflektere over fremdriften din og gir deg et sted å trene dine følelser. I tillegg kan du på slutten av semesteret lese gjennom alle dine gamle oppføringer og se hvor langt du har kommet! Å holde en journal er en fin måte å være motivert og bevare minnene dine. Du kan også holde oversikt over hva som har hjulpet deg med å nå dine mål og hvorfor. For eksempel har du kanskje innså at å studere i en gruppe har vært konsekvent gunstig for deg å skrive det ned og husk når det er på tide å forberede seg til finaler!

6 Finn en kompis

Å finne en studiekammerat eller en trenings kompis gjør det mye enklere å nå målene dine og være motivert og fokusert! I tillegg kan du virkelig få vite noen nye og lage en flott ny venn! For hver av klassene dine bør du prøve å finne en studiekammerat. Du kan velge noen som du allerede er venner med eller noen som du ikke vet veldig bra, men virker som en god student. Dette er nyttig for noen grunner. Først og fremst, hvis du noen gang må gå glipp av klassen, har du noen som du kan gå til for notater på den måten, vil du aldri gå glipp av noe viktig materiale som kan komme opp på eksamen! Det blir også bra når det er på tide å gjøre seg klar til finalen. Hvis du ikke vet svaret på et spørsmål, kan studien kompis kanskje. Å finne en studiekompis vil hjelpe deg med å holde deg i løkken i alle klassene dine.

5 Opprett et visjonskort

Hvis du er i et slitsomt humør, kan det være mye moro å lage et visjonskort! Et visjonskort er i utgangspunktet et brett som du legger opp et sted som du kan se det hver dag med bilder og sitater som vil motivere deg og holde deg fokusert på det som er viktig. Du kan lage et visjonskort om ethvert mål. Hvis du for eksempel ønsker å få en 4,0, vil du kanskje sette opp bilder av skolelever, sitater om intelligens, læring og personlig vekst, og bilder av smarte mennesker som du virkelig beundrer. Du kan også inkludere bilder som representerer karrieren du jobber med. Hvis du vil gå til veterinærskole, kan noen bilder av bedårende valper inspirere deg på netter når du virkelig ikke vil slå bøkene! Husk hva du arbeider for etter college og legg det opp på visjonskortet ditt, ta en titt på det hver morgen!

4 Finn en rollemodell eller mentor

Er det noen som jobber i feltet som du vil gå inn på som du virkelig beundrer? Har du det komfortabelt å snakke med din akademiske rådgiver eller en annen professor fra en av dine favorittklasser? Du kan se på disse menneskene for motivasjon. Hvis du føler deg stresset, har professoren sannsynligvis åpent kontorstid, ikke nøl med å slutte og snakke om hva du sliter med. Og mens du møter rådgiveren din for å snakke om fremtiden din, kan det ikke alltid være morsomt, det kan være veldig nyttig. De kan hjelpe deg med å finne ut nøyaktig hvilke kurs du må ta for å holde deg på sporet, og de kan også hjelpe deg med å definere dine karrieremål som kan hjelpe deg med å definere dine kortsiktige, semestermål! Å finne en voksen som du ser opp til som du også føler deg komfortabel å åpne opp til, er veldig nyttig når det gjelder overlevende høyskole, så vær ikke redd for å nå ut.

3 Sett sammen en pumpe opp spilleliste

Lytte til musikk er en av de enkleste måtene å motivere deg selv og holde deg fokusert på hva du gjør. Det tar svært liten innsats å sette sammen en god spilleliste som har kraft til å pumpe deg opp. Den slags spilleliste er flott for en maratonstudie eller intensiv trening. Og når du trenger å slå ned, kan du også sette på en avslappende spilleliste som vil hjelpe deg å senke og slappe av. Å ha en flott samling av melodier for å matche et humør, kan hjelpe deg med å overleve selv de tøffeste ukene i semesteret ja, til og med finalen uke! Tilbring litt tid på å bla gjennom Spotify og legg til noen nye sanger i iTunes-biblioteket ditt. Når du trenger en plukke meg opp eller litt stressavlastning, slår du bare på riktig spilleliste og mister deg selv i musikken. Å finne noen gode motiverende sanger kan hjelpe deg med å overleve de lange nettene i biblioteket, så sett de hodetelefonene på!

2 Begrensninger

Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat ... hva har alle disse tingene til felles? Hovedformålet med disse nettstedene og appene er underholdning, noe som betyr at de lett kan svinge fra underholdende til bare ren distraherende! Bruke telefonen din for visse nyttige formål kan være nyttig når det gjelder å studere, men vanligvis ruller du gjennom telefonen, vil det bare skade fokuset ditt. Når du har notatene dine spredt over skrivebordet ditt, er tankene dine racing, og tiden går tom, det siste du trenger er å slå på telefonen og begynne å spille med alle de nye Snapchat-filtre! Det beste for deg å gjøre er å sette det stille og legge det bort i minst en time eller to. Du trenger et par timer med minimal forstyrrelser for å virkelig få tak i materialet, og dine venner kan definitivt tilgi deg for noen ubesvarte tekster!

1 Ta deg tid til selvomsorg

Det er vanskelig å finne balanse som student, men bunnlinjen er at din mentale og fysiske helse er viktigere enn noe annet. Når du er midt i midterms og finaler, prøver å ha et sosialt liv, nettverk, søker etter praktik og alt annet på den typiske studentens tallerken, er det vanskelig å huske det. Derfor er det veldig viktig å finne tid for selvbehag, uansett hvor opptatt timen din er. Du kan ikke la deg brenne ut uten å ha sovet, det vil bare skade deg i det lange løp, og du vil ende opp med å kjempe enda mer. Ja, du trenger den brunsjdatoen med vennene dine, selv om du har en presentasjon som kommer opp. Ja, du har råd til en rask kaffepause midt i en lang studieperiode. Og ja, du kan tilgi deg selv for å gå til sengs tidlig i stedet for å trekke en all-nighter. Ta godt vare på deg selv, du har tjent det.