13 måter å chill når du ikke kan ta en ferie
Er det noe mer avslappende enn å tilbringe en hel uke på en strand med en god bok i den ene hånden og en cocktail i den andre? Solen slår ned på ansiktet ditt, det er en fin bris som kommer fra havet, og alt er helt fredelig og rolig. Høres bra ut, ikke sant? Hvis du ikke kan huske sist du tok ferie, skjønt, er du ikke den eneste. I 2014 gikk nesten halvparten av de som bodde i USA ikke på tur. Egentlig. Det legger opp til 42 prosent. Det er mange grunner til at du ikke tar deg tid, selv om du har tid. Alle er overarbeidet, og det kan faktisk være umulig å ta en ferie før du kan gå til en strand uten å måtte gjøre noe arbeid. Ikke så mye moro. Men det er fortsatt håp: Du kan absolutt lære å roe seg og oppnå et lignende nivå av fred og balanse i livet ditt, selv uten å forlate byen. Her er 13 måter å slappe av når en ferie bare ikke er i kortene akkurat nå.
13 Ta en danseklasse
Du vet at meditasjon egentlig er fantastisk for deg, og at hvis du bare kunne få din rump til en yogaklasse hver uke, ville du være i fantastisk form både fysisk og mentalt. Men hva med dans? Du kan fortsatt slappe av hvis du registrerer deg for en danseklasse. Det vil få deg til å føle deg helt ung og fri, og du vil ikke tro hvor mye det er. Ifølge eksperter er dans veldig bra for stress som du kanskje har å gjøre med, så hvorfor ikke ta en venn og hodet til en salsa, barre eller Zumba klasse?
12 Spis tropiske matvarer
Bare fordi du ikke går på ferie betyr det ikke at du ikke kan spise som om du er. Hvorfor ikke blande litt mango og ananas til en frokost smoothie? Du kan til og med legge til disse tropiske frukter til morgenkålen med havregryn eller stykke helkornsbrød. Ananas gjør også en fantastisk ettermiddagsmat på jobben og super sunn, også - de har vanvittige mengder vitamin C og skal hjelpe din fordøyelse. Du kan også lage bananer til umiddelbar vegansk is ved å blande opp noen frosne bananer. Ta en bolle og en skje og lukk øynene dine - du kan bare føle havbrisen i ansiktet ditt.
11 Ta Naps
Husk hvor fantastisk det var tilbake i førskolen og kintergarden da du faktisk fikk lov til å ta lur hver dag? Du kan være mye eldre, men det betyr ikke at du ikke kan adoptere samme praksis. Eksperter sier napping i omtrent tjue minutter og ikke mer enn en halv time hver dag er en god ide. Selvfølgelig kan du ikke se det som du sitter på skrivebordet av sjefen din. Men det er en god praksis i helgene.
10 Kom i kontakt med din nostagliske side
Millennials elsker nostalgi - bare se på suksessen til fullere hus og måten vi alle savner på 1990-tallet, selv om vi var ganske unge da. Nostaglia er nyttig, skjønt: det er morsomt og kan være en nyttig flukt fra virkeligheten. Noen ganger er det nødvendig, spesielt når du er ganske desperat etter en pause fra din rutine. Du kan hengi deg til nostalgi ved å cueing opp dine favorittvisninger fra 90-tallet som Seinfeld, venner eller til og med den osteiske godheten til Beverly Hills 90210.
9 Host A Summer Party
Ok, så er sommeren ikke akkurat her ennå. Det er knapt våren med tanke på at mange Nord-Amerika opplever kjølige regnfulle dager. Men hvis du arrangerer et sommer-tema fest på en kommende lørdag kveld, kan du og dine venner late som varmere dager er her for å bli. Du kan servere jordbær cocktails, sangria og tonnevis med guac og tortilla chips (ingenting sier sommer som chips og dukkert, tross alt). Gjør det til en grill, selv om du må broke burgere inni ovnen, og du blir roligere på kort tid.
8 Få mer moro hver dag
Noen ganger er livet bare ikke morsomt i det hele tatt. Du har regninger å betale, bankkontoen minker raskere enn du blir betalt, og alle du kjenner synes å være stresset ut. Det er ikke realistisk å tro at livet vil være 100 prosent hyggelig, men det er også ganske forferdelig å forvente at det alltid skal suges. Hvis du kan finne små øyeblikk av moro i hverdagen din, fra å dele en vits med fyren som jobber i skapet ved siden av deg til en inspirerende blogger du kan følge på Instagram, kan du slappe av litt hver dag.
7 Hopp over skummelt innhold
Du kan være den største horrorfilmbufferen der ute, men det betyr ikke at filmene er bra for deg. Jo, de er morsomme, men de kan være så stressende. Tillate deg å bli super opparbeidet over en film med seriemorder eller gal monster, er kanskje ikke det beste når du vil slappe av. Velg sitcoms eller komedier i stedet, og sørg for at Netflix-tiden din lar deg virkelig slappe av og føle deg rolig.
6 Kokmiddag
Mange tror matlaging er super stressende, men det kan egentlig ikke være lenger fra sannheten. Det er bare bekymringsfremkallende når du ikke er vant til matlaging, slik at du blir nervøs for å sette fot på kjøkkenet ditt. Men du trenger ikke å freak ut og du bør ikke, fordi matlaging er sett av mange som en fin måte å slappe av. Det er litt av en meditativ prosess når du kommer inn i den. Du kan lytte til musikk eller nyte stillheten, men hva du gjør, vil du faktisk begynne å trives, jo oftere serverer du middag.
5 Swear Off Social Media
Ikke for alltid - ikke freak out. Men bare for en liten stund. Kanskje gi deg selv ingen sosiale medier etter kl. Regel eller slutte å se på det i løpet av dagen når du er på jobb (slik at du faktisk kan, fokuserer på jobb). Kanskje du kan til og med gå så langt som å gjøre helger din tid til å virkelig slappe av og komme deg ut, i stedet for å stirre på din iPhone og laptop som du gjør resten av uken. Du vil ikke tro hvor mye bedre du vil føle når du slutter å sjekke Facebook-varslene dine hvert femte sekund.
4 gå på en mental jobb
Så din rumpe sitter fast i kontorsstolen, men hva med tankene dine? Du trenger ikke å lære å meditere hvis det ikke er din ting. Men det ville ikke drepe deg for å begynne å tenke lykkelige tanker når ting blir så stressende på kontoret eller hjemme. Er kjæresten din pisset av om noe dumt? Gå på Instagram og bla gjennom noen flotte strandbilder. Prøver å planlegge en jentebrunsj og så irritert med alles galne tidsplaner? Ta et dypt pust og tenk på noe mye mer moro.
3 Organiser livet ditt
Det kan ikke virke som å organisere eller rense er en super avslappende ting å gjøre, men du vil bli overrasket over hvor mye denne prosessen kan føles som terapi. Det må være noe område av ditt hjem eller liv som virkelig plager deg. Kanskje ditt skap ser ut som en krigszone (men en veldig fasjonabel en), eller du lagrer alt ditt skit i kjøkkenskuffene dine. Kanskje du har forsøkt å bli sunnere, men hevder at du er for opptatt til å planlegge treningsøkter eller måltidsplan. Hvis du blir organisert, kan du puste lettere og slutte å bekymre deg, og det vil gjøre underverker for din mentale helse.
2 drøm litt
Så hva om du ikke kan styre et fly akkurat nå og gå til en destinasjon langt, langt borte? Ingen sier at du ikke kan i fremtiden. Du kan definitivt begynne å drømme om en fremtidig ferie, selv om det er et år eller to unna. Drømmer er gratis, tross alt, og det vil ikke koste deg noe for å bli litt opphisset, selv om du ikke vil handle for bikinier og flip-flops i lang tid fra nå. Forventet kraft er ganske hardt.
1 Sett ditt stress i ansiktet
Så mange av oss går gjennom våre dager bekymret for så mange ting, men vi tar aldri tid til å møte det vi er stresset om. Det er ganske normalt - ingen liker å fokusere på de dumme tingene i livet. Men det er en god ide å tenke på hva som gjør deg så opprørt. Hvis du ikke takler det, tross alt, vil du aldri føle deg bedre. Hvis du arbeider med en oppbrudd eller en kamp med søsteren din eller noen arbeidsproblemer, kan du sikkert styre et fly i morgen og slappe av på stranden i syv dager. Men du ville ikke stå overfor dine problemer på hovedet. Så gå videre og fikse hva som er galt i livet ditt. Det kan bare være kraftigere enn en svømmetur i havet.