Hvordan komme over noen når hjertet ditt ikke vil
Å komme over noen er lett å utføre i teorien, men noen finner det vanskeligere. Disse tipsene hjelper deg å forstå hvordan du kommer over noen.
Det virker som om de kom over deg. Men hvorfor er du ikke akkurat over dem? Vi har forskjellig-enn-vanlige tips for å hjelpe deg å forstå hvordan du kommer over noen.
Hver sammenbrudd er en annen episode av oss som gråt i et glass iskrem og deres ex-partner går tilbake til deres liv som om ingenting skjedde. Midt i det hele, sjekker du på Facebook og ser din tidligere SO-chilling med vennene sine og ser ikke ut som togvraket som du forventer at de skal være etter din ødeleggende oppbrudd.
Hvorfor er det vanskelig å komme over din eks?
Glem det vanlige drivel om at det er annerledes for alle. Den følelsen du får når du ikke ser ut til å gi slipp på din eks, er den samme for alle andre. Ditt sinn og kropp går gjennom de normale fysiske og mentale reaksjonene i å håndtere en oppbrudd.
Det kan være verre for andre, men mekanismen forblir den samme. Du og din partner brøt opp. Det gjør vondt, og du kan ikke komme over dem. Hvorfor det? Her er årsakene.
# 1 Du er drevet for å bli elsket. Ifølge Dr. Helen Fisher, Ph.D., er folk programmert til å kreve romantiske opplevelser. Det er ikke fordi våre følelsesmessige sinn forteller oss å se etter kjærlighet. Sannheten er, kjærlighet er et primært behov.
Etter en oppbrudd begynner hjernen din å trekke seg tilbake fordi den romantiske opplevelsen av å være i et forhold har blitt snuffet ut av tapet ditt. Du kan ikke komme over det ennå, fordi hjernen din forteller deg at du trenger kjærlighet. Dessverre er den eneste kilden du har for øyeblikket, din eks.
# 2 Tanken om at du ikke har din eks, er den samme som å oppleve fysisk smerte. Og hva gjør vi når vi føler smerte? Vi fokuserer på det fordi det ikke er noe annet sterkere enn den følelsen. Hvis noen stadig knuser deg, ville du ikke kunne tenke på noe annet før du får den personen til å stoppe.
Mens du er skilt fra din eks, føler du det samme nivået av ubehag og uro som stammer fra fysisk smerte. Så, de to tingene du ender med å gjøre er å enten fokusere på den smerten eller prøve å få det til å gå vekk.
# 3 Du var avhengig av din eks. Nei, virkelig! Du var. Forskere fant de samme områdene som lyser opp i hjernen når en person har høyt narkotika, er det samme området som lyser når de er forelsket. Når du tar bort det høye, gjennomgår en person de samme følelsene av tilbaketrekning, men ikke så fysisk skadelig som med faktiske rekreasjonsdroger. Uten hjelp av et godt støttesystem og en proaktiv tilnærming til å føle seg bedre, ender du opp med å føle deg for tap.
Dessverre er de fleste av de enkle metodene alltid det vanskeligste å følge. Glemmer din eks, ser en terapeut, snakker om smerte, etc. De er alle nyttige, men ikke hvis du ikke vil gjøre noe av det. Der ligger problemet med å slippe unna. Du vil ikke gi slipp hvis du ikke gjør noe for å få det til å skje. Leser denne artikkelen er ditt første skritt.
Hvordan kan jeg komme over min eks?
Dette er hva du har ventet på, men det er ikke det du vanligvis forventer av en "komme over noen" artikkel. I stedet for å gjenta alt annet som enhver ekspert sier, la oss ta en annen rute og prøve å gjøre dette så enkelt og komfortabelt som mulig.
# 1 Tenk på hvorfor du ikke trenger din eks, men tenk ikke på hva som gikk galt i forholdet. De mest skadelige tankene en person har etter en oppbrudd, er skylden de legger på seg selv. En viktig årsak til hvorfor folk ikke kan slippe av sine tidligere relasjoner. De fokuserer på hvorfor og hva-hvis, som fører dem til å tenke på hele forholdet selv. Dette tar en veldig lang tid, dermed "ikke slipp" -delen.
Hvis du imidlertid tar litt tid for å unngå å tenke på fallgruvene i forholdet, kan du finne at du kommer over din eks raskere. Ifølge en studie, endret folk som fokuserte mindre på årsakene til breakup, seg bedre til situasjonen. Mesteparten av tiden, dette er ikke mulig, men for å imøtekomme det behovet, kan du tenke på hva din eks gjorde feil i stedet.
En annen studie ble utført for å analysere de følelsesmessige tilstandene til folk som får over en oppbrudd. De som fokuserte på de negative aspektene av partneren deres var mer sannsynlig å komme over dem raskere enn de som ikke gjorde det. Dette er faktisk enkelt, men bare hvis du ikke prøver å gjøre unnskyldninger for din eks. Du har sikkert gjort nok av det allerede.
Så, hvis du har litt tid på hendene, prøv å tenke på alle negative aspekter av partneren din. Det gjør allerede vondt for å tenke på de positive aspektene. Oppføring av sine dårlige egenskaper og handlinger vil ikke gjøre vondt i dine følelser akkurat nå.
# 2 Unngå all kontakt med ex, men ikke tvinge den. Hvis du har gått gjennom andre artikler og bøker som selger dette rådet, er de forfatterne uforklarlige. Du må kutte all kontakt med din eks. Dessverre er det lettere sagt enn gjort.
Jeg har opplevd dette selv, og la meg fortelle deg at jeg ikke lyktes. Selv når jeg bryter opp med en annen person, kan jeg fortsatt ikke klare å følge denne regelen. Heldigvis utviklet jeg en hack for å hjelpe de som er i samme båt som jeg er.
Hvis du sletter din eks fra sosiale medier, avviser samtalen og spøker sine meldinger, er det enkle svaret, men ikke det vi vanligvis følger. I stedet for å kutte all kontakt, bare lure deg selv til å tro at du har kuttet av kontakt. For de som ikke kan gjøre dette enda, kan du:
- Løs ikke å være den første til meldingen.
- Skjul sidebjelken som viser din exs online status.
- Distrahere deg selv hver gang du vil se på kontoen sin.
- Forlat alltid samtalen først hvis du ender med å snakke med dem.
Når du ser dem personlig, si hei, spør hvordan de gjør det, så unnskyld deg selv. Du vil kanskje snakke med dem mer, men den lille tiden er nok til å holde deg rolig og angstfri til du begynner å kreve deres tilstedeværelse igjen.
# 3 Begynn å se andre mennesker. Da jeg brøt sammen med min eks, tok det meg en måned å overbevise meg om å laste ned Tinder og opprette en OkCupid-konto. Da jeg begynte å bruke det, begynte jeg å føle meg engstelig og panikk. Jeg kunne ikke mage tanken på å gå ut med en annen person, bli kjent med dem, og innse at de ikke er den jeg virkelig ville ha.
Så, jeg slettet appen og ble singel for litt lenger. Sannheten er at det var greit. Det var ikke fordi jeg ikke ville gi slipp på min eks, da det var sant, men grunnen til at jeg ikke gikk gjennom det var fordi jeg ikke var klar. Jeg var ikke i stand til å underholde noen ny når jeg fortsatt var i limbo med mine følelser for min eks.
Så, da begynte jeg å se noen nye? Om lag to måneder etter det skjedde. På det tidspunktet tenkte jeg fortsatt på min eks, men jeg aksepterte at disse var bare gjenværende følelser. Jeg kom dit og begynte å danse igjen. Jeg glemte gradvis å sjekke min exs Facebook-konto. Jeg stoppet gradvis å sjekke for å se om han messet meg. Jeg husket gradvis at jeg var singel og klar til å bli noen ny. Hvis du ikke tror på meg, er det noe vitenskapelig bevis.
Sannheten er, det virket. Det tok litt tid, men vi trenger alle litt tid etter en oppbrudd. Jeg nevnte bare dette rådet fordi mange mennesker ender opp med å hengive seg til sin ex-minnevei forbi tremånedersmerket. Jeg gjorde det en gang, og det føles som for mange år siden. Det er ikke en trist historie lenger. Det er faktisk morsomt hvor lenge det tok meg å komme over en eks som jeg ikke virkelig ville bruke livet mitt med.
# 4 Endelig, få en billig terapeut. Grunnen til at de fleste velger ikke å få en terapeut er fordi de er så dyre dyrt! Selv jeg balked ved tanken først. Da jeg hadde råd til en, gikk jeg til en økt og har gått siden. Før det hadde jeg en alternativ form for terapi. Først av alt hadde jeg venner og familie. De fleste av dem var villige til å lytte til mine problemer og hjelpe meg ut.
Da det kom til det punktet der jeg følte at jeg belastet dem med trivielle problemer, gikk jeg online og kom med forum på Reddit, WebMd og andre steder. Mange mennesker var også villige til å hjelpe meg og høre på mine problemer. Det er også en app kalt Koko, for de virkelig deprimerende perioder.
I denne tiden trenger du ikke skam deg for å be om hjelp og fortelle andre om problemene dine. Bare vær sikker på å gjøre dette fordi du vil bli hjulpet, ikke fordi du bare vil ha en lydkort. Tross alt er sagt og gjort, vil du føle deg mye bedre om situasjonen din, og du kan bare få litt lenger unna tankene dine ex. Tidligere enn senere, vil du glemme alt om smerte og angst forårsaket av ikke å slippe av ditt tidligere forhold.
Disse små trinnene fører til at du går videre. Du trenger ikke engang å tvinge det. Derefter har du blitt vant til det faktum at du ikke er hekta på tanker på din eks hvert eneste minutt av hver dag. Nøkkelen her er å opptre som om du lar deg slippe, selv om du ikke har gjort det ennå. Hvis du tvinge det med det samme, kommer du bare til å gå tilbake til din eks i full kraft. Og det kan ikke være det du vil i det lange løp.
Hjalp disse tipsene deg med å komme over noen? Hvis du ikke har brukt dem ennå, er du klar til å prøve noe nytt for å hjelpe deg med å komme over din eks? Fortell oss i kommentarene nedenfor!
