Hvordan slutte å være sint Fritt sinn og slutte å skade deg selv
Er du lett irritert eller føler deg frustrert hele tiden? Å lære å slutte å være sint, er ikke lett, men hvis du ikke gjør det, kan det spise deg på kort tid.
Vi har alle vært sint på noen tid i våre liv. Jeg vil gjette at noen mennesker er angrier enn andre som en total personlighetstrekk. Noen mennesker slipper og tilgi, mens andre ikke kan. Hvis du lurer på hvordan du slutter å bli sint, har du sjanse for at du har noen alvorlig skade, du kan ikke synes å riste.
Angst er en av de mest ubrukelige og destruktive følelsene du havner. Men, nesten som kjærlighet, er det tider da du ikke kan kontrollere det. En grunnleggende menneskelig følelse, selv om det er vanskelig å stoppe, er det måter å få det til å stoppe. Hvis du har uoppløst anger, kan du ikke se bort fra, så er det en god sjanse for at det handler om mer enn bare sinne.
Hvordan slutte å bli sint
Når noen angriper deg, er det vanligvis fordi du er skadet av hva noen sier eller gjør. Saken er bare at du kan gi slipp på vondt. Du velger å bære den rundt som en stein på ryggen. Og mest sannsynlig er du den eneste det gjør vondt.
Det tok meg mange, mange år å gjenkjenne å være sur på noen andre, påvirker ikke dem i det hele tatt. Det gjør bare vondt deg, hvorfor lærer du å stoppe med å være sint, så mye.
# 1 Tilgi. Det er tider når vi sier at vi tilgir. Dypt nede, gjør vi det ikke. Det vi gjør er å sette disse tingene i vårt arsenal og havne følelsene.
Hvis du vil vite hvordan du slutter å være sint, virkelig tilgi og glem. Den gamle setningen "Jeg vil tilgi deg, men aldri glemme" er ikke ekte. Glem det som gjør deg vondt, eller du vil alltid holde fast på vrede. Velg å tilgi og aldri tenke eller se på det igjen.
# 2 Prøv litt empati. Hvis du er sint fordi noen har skadet deg, prøv å være din egen djevelens talsmann. Noen ganger tilskriver vi hensikt til noen når de ikke har det eller tror noe ble gjort ondsinnet når det ikke var i det hele tatt.
Hvis du prøver å sette deg inn i andres sko og finne ut hvorfor de kanskje har sagt hva de sa, eller til og med vurdere at de ikke innebar at ting skulle gå slik de gjorde, er det ganske enkelt å slutte å bli sint. Hvis du slutter å føle at det var forsettlig, og at det bare var en ulykke, kan du ikke være sint ved en ulykke. De skjedde bare.
# 3 Synd den personen som skadet deg. Frykt for røvhullet som skadet deg. Til slutt er de personen som er slem og stygg og elsker å være slik for alltid. Hvis noen gjorde noe for å skade deg, og de er bare ikke en fin person, synd at det er så ulykkelig eller usikkert at de føler seg bedre ved å få noen til å føle seg verre.
Synd på deres dårlige esler fordi de ikke har den godhet i hjertet som du har.
# 4 Gjenkjenne at det ikke gjør vondt til noen, men deg. Når du havner på sint følelser, plager det deg fysisk bokstavelig talt. Clenching din kjeve, strammer musklene mens du sover, eller bare bærer den rundt, tar sin toll på helsen din.
Og gjett hva? Personen du er sur på, vet sannsynligvis ikke. Hvis de ikke har unnskyldt, bryr de seg definitivt ikke. Så, hvis du fortsetter å være sur, lar du dem skade deg igjen og igjen. Så, du mister. De går bort scott-fri.
# 5 Forstå anger er en sløsing med energi. Angst er en veldig sterk følelse. Det suger bokstavelig talt livet ut av deg. Hvis du sliter bort hele tiden din er sint, drømmer over en situasjon, eller sitter fast i din egen stuing, tenk på hvordan du bedre kan bruke den energien til noe godt.
# 6 Ta noen super dype puste. For noen mennesker kommer vrede på ofte og alvorlig. Hvis du ikke er merket av, blir det en konsekvens når du ikke kan kontrollere det.
Vitenskapelig forskning viser seg når det er sint, puste dyp, hjelper kroppen din fra det sympatiske * flyet eller kampresponset * til det parasympatiske nervesystemet, som er en rolig og avslappet tilstand. Hvis du har langvarige sinne problemer, når de dukker opp, gjør litt dyp pusting. Du vil oppdage at mye av sinne løsner umiddelbart.
# 7 Prøv litt hypnoterapi. For noen mennesker med sinneproblemer, er hypnose veien til å berolige seg og slippe unna. Takk til smarttelefonen din, du trenger ikke å lage en avtale som du pleide å.
Bare last ned et anti-angst hypnose program, sett øreproppene dine inn, og la det ubevisste bekjempe det med din bevisste tilstand. Nesten alltid, vinner det underbevisste.
# 8 Konfronter personen du er sint på og la den ut. Noen ganger holder vi på sinne fordi vi føler at vi ikke ble hørt, eller vi fikk aldri å konfrontere den personen som gjorde oss vondt. I stedet gikk de bort og møtte aldri koret.
Hvis du har gjenværende vrede fordi du aldri fikk å si hva du ville, la det ut. Skriv noen et brev eller konfrontere dem ansikt til ansikt for å si hva du trenger å si.
Når det er ute og aired, er sjansene gode, du vil ikke havne den lenger. Hvem vet, du kan til og med få unnskyldning. Hvis ikke, har du i det minste det siste ordet og gjort dem ansvarlige.
# 9 Ta holdningen at det er deres tap. Hvis noen sårer deg og du er sint på det, gå bort. Velg ikke å ha dem i ditt liv lenger. Ofte lar vi de samme menneskene skade oss igjen og igjen fordi vi føler oss forpliktet til å være hyggelige.
Den eneste forpliktelsen du har er for deg selv, så hvis du ikke kan komme over sinne, gå bort og innse at det er deres tap. De kunne ikke stoppe atferdene så ødeleggende for deg.
# 10 La slippe hevn. Når vi er sint, tenker vi på alle mulige måter å komme tilbake til den personen vi er sint på. Hvis du vil slutte å bli sint, må du slutte å tenke på måter å skade dem på. Sitting og stewing skal ikke gjøre vondt gå bort, det skal bare holde det foran og midt. Når tanken på hva de gjorde kommer til å huske, skyll det bort.
Å være sint er en intens og kraftig følelse. Hvis du er sint nok og lar det ligge i deg, gjør det deg lettere. Den eneste måten å komme over sinne på er å få det ut eller la det gå. Du kan ikke fortsette å holde fast på det, fornemme det, få hevn, eller ta det på deg selv.
Hvis du kan gi slipp, tilgi og glemme, kan du finne fred. Ikke gjør feil, at uansett bagasje du bærer med deg, er den personen som setter den det ikke engang tenkt på deg.
Den eneste personen som er skadet av dine følelser av vondt og sinne er deg. Så, la det gå og lære å slutte å bli sint. Det som gjøres er gjort, så gjør det med det.
